キレイにやせる！肩こり、便秘を自分で治す！自力整体ナビゲーターちはるです。
肩こりがひどい‥
腰が痛い‥
冷え性で悩んでいる‥
生理痛がつらい‥
そんなアナタへ
誰でもできるセルフマッサージで
驚くほど身体が楽になり、
ウエストのくびれもできちゃう
自力整体「甲陽園教室」のご案内です。
女性限定９０分レッスンです。
女性限定なので、
便秘・生理痛・更年期障害・冷え性など
女性特有のお悩みを解消する
プログラムです。
妊活中の方もどうぞ！
もちろん、姿勢美人になって
１回のレッスンでウエストがマイナス８センチ！
ぜひ体感してください！
参考記事
90分というと「長い！」と思われるかもしれませんが、
終わってみれば、あっという間で驚きますよ
呼吸をゆっくりと整え、
ゆったりとカラダを90分かけて全身ほぐして、
じっくり自分のカラダと向き合う
そんな贅沢な時間をすごしてみませんか？
お問合せ・お申込みは→ こちら
自力整体とは、
整体治療家である矢上裕が行なっていた
治療の手技を治療家に頼らず自分でできるように
改造した自己治療法です。（自力整体公式HPより）
自力整体では、
痛み、コリ、冷え、むくみ等の身体不調の原因は
２つあると考えます。
１つ目は体内の老廃物がうまく排出されないことです。
自力整体では、
誰でもできる簡単なセルフマッサージにより、
血管やリンパ管の詰まりをとり、
老廃物を流します。
また、関節も老廃物の流れが滞りやすいので、
伸ばしてすき間を広げることで流れをスムーズにします。
老廃物とは乳酸、むくみ、ぜい肉など。
老廃物を流して、こり・冷え・むくみなどの不調や
痛みがなくなり、ぜい肉も流れていきます。
自力整体でカラダの中の流れをよくすると
健康やキレイが手に入るのです
２つ目は骨格のゆがみです。
ゆがみの原因は筋肉が凝っているために
骨が自由に動けず
骨格がゆがんだ位置に固定されてしまうことです。
自力整体で筋肉や関節をほぐしてゆるめれば、
骨格のゆがみがなくなり、
キレイな姿勢になりますよ
自力整体で
これらの原因を解決し、
慢性的な痛みや不調を改善して、
健康でキレイなカラダを手に入れましょう
体調が悪いけど、病院へいくほどではない
肩こりがひどくて、うでが上がらない
「姿勢が悪い！」と家族からいわれがち
ひざ痛、腰痛で階段がつらい
便秘でお腹が張っている
生理痛がひどい
坐骨神経痛がつらい
近頃、よく眠れない
冷え性でくつ下を重ねばきしている
正座ができない
とにかく疲れやすい
いろいろなボディーワークをしたけどピンとこない
整体院へいってもスッキリしない
カラダが硬くてヨガは無理
自分で体のケアをしたいけど、やり方がわからない
ラ◯ザップへ行くお金も根性もない
股ずれするほど下半身デブだった以前の私（ちはる）の写真がみたい人
などなど
①カラダのお悩みをお聞かせください。
②自力整体では「輪っかタオル」を使ってカラダをほぐしますので、
あなたに合う輪っかタオルの長さを確認します。
③背中を壁につけて、「かべ診断」をします。
カラダのゆがみを調べます。
④さぁ、レッスンスタートです。
まず瞑想で呼吸を整えて
目・首・耳をほぐします。
輪っかタオルでウエストの長さを測ります。
⑤自力整体の実技です。
初めてする動きばかりで戸惑うかもしれませんが、
頑張りましょう
30分たったら水分を取ります。
45分で一度横になって5分ほど休憩します。
⑥レッスン後半です。
仰向けでできる実技から、うつぶせ、そしてがっせき（あぐら）
になってカラダをさらにほぐしていきます。
途中で短い休憩を何度かしますから、
体力に自信がなくても大丈夫！
⑦実技が終わりました！
「かべ診断」してみましょう。
カラダの変化を感じるはずです！
そして再び輪っかタオルでウエストを測ってみると‥
お楽しみに
気になる方は→自力整体でキレイにやせる訳〜くびれができる
カラダが軽くなります
背筋が伸びてキレイな姿勢になります
お通じがびっくりするほどよくなります
腰の痛みが解消されます
肩や首のつまりがなくなります
楽に正座ができるようになります
生理痛が楽になります
背筋がのびます
キレイな姿勢になります
疲れにくくなります
手足が冷えなくなります
ぐっすり眠れるようになります
O脚が解消されて美脚になります
気持ちが前向きになります
などなど
自分のカラダの悩みをどうにかして解決したい！
そんなあなたの助けに少しでもなれたら‥
私も年々ひどくなる中年太りに悩んでいました。
特に股ずれするほど太い下半身がイヤでした。
細かった若い頃からずっと下半身は上半身と比べると
太かったのです。
お尻、太もも、ふくらはぎが細くなるわけない‥
でも、どうにかしたいなぁと思っていました。
また肩こりがひどく、
眼精疲労からくる頭痛にも悩まされていました。
体力もなく夏バテしてしまい、
栄養ドリンクを飲んでしのいでいました。
そんな時に出会った自力整体。
無料講座に参加してみました。
決して無理な動きをしていないのに、
終わってすぐに今までに感じたことない
カラダの脱力感。
それでいて背筋がピンと伸びて
とても気持ちがいい
次の日には、
パツパツだったブラウスが
スッと着れたのです
たった１回しただけで即効性がある自力整体ってすごい！
続けたらきっと私のカラダが変わるはず！と教室へ通い始め、
半年で７キロやせ、
生まれて初めて太ももにすき間ができました。
気づいたら、肩こり・頭痛がなくなり
体力もついて、風邪もひきにくくなりました。
どんなカラダの悩みでも自分で解決できる！
そんな自力整体を皆さんも体験してみませんか？
自力整体で痛みやコリなどの悩みのないカラダになって
笑顔で毎日すごしてもらいたいのです
自分自身を変えることができるのは自分だけです。
ぜひ 自力整体を お役立てください！
体験 お待ちしています。
お問合せ・お申込みは→ こちら
日時
水曜日（月２回）１３：３０〜１５：００
場所
阪急甲陽園駅から徒歩３分。
駐車場あり
駐輪場あり
詳しい場所はお問合せください。
実際のレッスンルーム。
持ち物
大きめのバスタオルあればヨガマット、飲み物、汗拭きタオル
足指をほぐしたり、足を床に踏ん張ることがあります。
五本指ソックスまたは裸足でするのがおススメです。
また、自力整体で体がほぐれて内臓の動きが活発になり、
気分が悪くなることがあります。
できるだけ、空腹でお願いします。
参加費
体験1,500円 → 1,000円（１回のみ）
その後１回 1,500円
Mさんは園芸部長さん。
今年の春、こんなきれいなバラが咲きました。
Tさん作成の宣伝ポスター。
しかも定期的に新しい物を作ってくださいます。
感謝です
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