一日に最低でも３杯は飲む珈琲にお砂糖を入れるのを止めました。 珈琲を入れ、お砂糖を入れ、ミルクを入れ… 珈琲１杯につきお砂糖を小さじ１杯入れていると考える、１日に軽く大さじ１杯（１５ｇ）のお砂糖を珈琲だけで取っていることになるんですよね。
甘目の煮物でも４人分で大さじ２杯ぐらいですから、大さじ１杯のお砂糖って結構な量です。 殆ど何も考えずに習慣になっていたこの動作を、こういう風によくよく考えてみると、すこしぞっとしました。 これぐらいのお砂糖を止めたからと言って、すぐに体調に変化があるとは思いませんが、取り過ぎを防ぐことにはなるはずです。
間食はほぼしないので、元々そちらへの逃げ道もありません。 ただし、起きてすぐに飲む珈琲にだけは、小さじ半分ほどのお砂糖を入れています。 頭を動かす意味でも、朝一の糖分は必要かな？って思って。