関東の方々、台風
大丈夫でしょうか。
被害もかなりでていますね
全国的に暑さも厳しいようです、復旧作業が順調に進んでくれること祈るばかりの1日です。
さて、今日は補食について…です。
ジュニアスポーツコンタルティングでは、
多角的なサポートをスポーツを頑張る未来の宝たちにご提供させていただいてます。
その中でも補食（栄養サポートの一つとして）について、専門家からの座学や実習の機会を提供するだけでなく、
トレーニング時、練習時に何をどのタイミングで食べるかということを現場で選手達に実行してもらっています。
なぜなら、選手一人ひとり、
- 一食での食事量が異なること
- 日によって体調が変わること
- 練習スケジュールも変わること など
一食の食事だけでトレーニングや練習を行うだけのエネルギー摂取ができるとは限りません。
なのでサポートに入るときは、
- 朝何を食べたか
- どのくらい食べたか
- 便通はどうか
- 体調はどうか
- 身体に違和感ないか など、これまたしつこく
質問攻めにするのです。
先日のトレーニングに参加した未来の宝たちは、朝食がなかなか食べれない・・・、さらに、摂取する食事の総量が圧倒的に少ない選手達。
なので、そのような選手には、補食でのフォローアップが、必須！！！なわけです。
- エネルギー切れにならないよう
- 脱水にならないよう
- 疲労回復を促すよう など 専門家からもらったアドバイスを元に、自分でできることを増やす！！！！
先日のトレーニングでは…
私 
「はい、このテーブルに補食と水分だして、ならべて」
選手
「え？テーブルに？補食も？」
私
「そう、とにかく、目に入るところ、すぐ手が届くところに置く。じゃないととらないから。はい、今日は何準備できた？」
選手「補食は羊羹」
私
「水分は？今日もお茶？」
選手「お茶でも、麦茶にしました」
私
「そっか、ミネラル入ってるから、ま、今日はそれでいこうか」
ジムスタッフ「まぁまぁ、セーフですね、今日は(笑)」←本当はトレーニングの内容に合わせた水分を伝えているものの、どうしてもお茶な選手(笑)
私「これだけ？」
選手「あと終わった後のおにぎりです」
私「わかった。じゃあ、羊羹はトレーニングの合間合間にいれてこ。朝食しっかりたべてないならそうしよ。」
選手
「・・・」
そしてそして～
トレーニングスタート。
合間合間の休憩に、羊羹・水分
とにかく言わなきゃ食べない・飲まない。
とにかく、休憩ごとに「水分！！」「羊羹！！」その繰り返し
そして、トレーニング後は、同じトレーニングに参加していた選手が多めにゆで卵を準備してくれていたものを
私
「はい、卵、卵もらって食べる！！欲しくなくても食べる！！！もそもそしてても食べる！！！」
選手「はい・・・。」←お塩まで準備してくれたもう一人の選手からおすそ分けしてもらい、なんとか食べる
トレーニング終了・・・
食事については、なんとか意識してバランスよく、質のいいものをたべることを吸収できている二人。総量はすくないけれど・・・。
しかし、もう、この二人の選手達に限っては、補食＝食事みたいな扱いにしなくては、追い付かない。
エネルギー補給が追い付かない・・・。トレーニングできる身体になっていない・・・。
選手それぞれ、栄養の専門家やフィジカルトレーナーからも、補食と水分補給については伝えてもらっているけれど、まだまだその重要性は伝わっていない・・・。伝わったとしても実践に繋がらない。さぁ、どうする。
入った知識を実践に活かさせるのがわたし ジュニアスポーツコンサルタントの仕事なわけです。
食がどれだけ大事かと、コンコンと伝えたところで、よほど意識レベルの高い子でないと、自分で用意し持参することはできません。
- 補食だからまっいっか
- ごはん食べたからまっいっか
- 適当にコンビニで買えばまっいっかきっと、そんな未来の宝は多いはず。
強くなりたい未来の宝たち、そしてそのサポートをされている皆様。
様々な情報が氾濫しておりますが、今一度「補食」の重要性を確認されてください。
そんな小難しいものはいりません。そしてお金をかける必要もありません。
家にあるもので、選手本人が用意できるもの。
親御さんには食事のサポートを全力でしていただきたいので、補食ぐらいは選手自身にやってもらってください！！
選手ひとりひとり、用意するものは練習強度や競技特性、さらに気温等の条件にあったものをぜひご準備くださいね。
先日のサポートした選手には、アレルギーもなく、室内でのワークでしたので、
咀嚼をしながら食べれるもの。2口～3口で食べれるものをということで
「ゆでたまご」だったわけです。
そして帰りの車の中では、おにぎり、梨。
あくまでもこれは先日の選手の場合です。
まだまだたくさん練習後、トレーニング後の補食にとっていただきたいものいくつもあります！！
もし、うちの息子は？うちのチームは？というご質問がありましたら、ぜひお問い合わせください。
選手・チームの状態や環境にあった、専門家をご紹介させていただきます。
いい加減、補食のおばさんといわれかねないぐらい、補食、補食とうるさい私。
ですが・・・、
未来の宝が健康かつ笑顔で、輝かしいアスリート人生を送れるよう、
日々当たり前のことを当たり前に全力でサポートさせていただきます。
🎾🎿🏀🏂🏈🎾🎿🏀🏂🏈🎾🎿🏀🏂🏈🎾🎿🏀🏂🏈🎾🎿🏀🏂🏈
ジュニアスポーツコンサルティングでは・・・
スポーツジャンルを問わず
- うちの子なんかケガが多いんだけど・・・ とか
- うちの子練習人一倍しているのにレギュラーになれないんだけど・・・ とか
- うちの子才能あるのになぜ成績につながらないの・・・ とか
- うちの子絶対オリンピック選手にさせたい！(笑) とか
- うちの子に何が足りないの？ とか
保護者の方、チーム指導者の方のちょっとしたお悩みをまずはヒアリングさせていただき、
問題解決に繋げていきます。
さらに目標達成のためのプログラムを作成し、あなたにあった専門家とコンテンツを提供します。
お問い合わせはこちらから、どうぞ♬
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スポーツに関わるちょっとしたこと、いまさら恥ずかしくて聞けないことなど、お気軽にお問い合わせください。