こんにちは。

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栄養士&アスリートフードマイスターの

和田めぐみ　です。

ジュニアバレエダンサーの食事講座

　バレエごはん料理教室　５月のお知らせ

　しっかり食べて太りにくい身体づくり

　５月2３日(木)10:30~14:00

メニュー
　・豆ごはん

　・ふわふわササミの重ね煮スープ

　・うなぎと新ごぼうの卵とじ

　・焼きアスパラとわかめのごまお浸し

　・はりはり漬け

　・いちご寒天パンナコッタ

参加費　5,000円

定員　　4名

＊彩都西コミュニティセンター実習室
　大阪府茨木市彩都
　モノレール彩都西駅　徒歩4分

　駐車場　あります

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息子大学生　ひとり暮らし　硬式野球

娘　高校生　ベルギーで寮生活　クラシックバレエ

まごはやさしい　腸活にも役立つメニュー

しっかり食べて

　太りにくい身体づくり

バレエごはん料理教室

5月開催のお知らせ

『まごわやさしい』が揃う
腸活にも役立つメニューです♪

・豆ごはん
・ふわふわササミの重ね煮スープ
・うなぎと新ごぼうの卵とじ
・焼きアスパラとわかめのごまお浸し
・はりはり漬け
・いちご寒天パンナコッタ
　
　
ま…豆乳
ご…ごま
わ…わかめ
や…アスパラガス、玉ねぎ、人参、うすいえんどう等
さ…うなぎ
し…生きくらげ
い…じゃがいも

肉等…鶏ささみ肉、卵
果物…レーズン、いちご
　　
　
うなぎは
たんぱく質が豊富で栄養価が高く
ビタミン、ミネラルも豊富に含まれます♪
新ごぼうと一緒に甘辛く煮て
卵とじにすれば
栄養満点な一品になります
　
　
旬の野菜　アスパラガス
わかめと炒めるなんて驚きですが
さっぱりしたお浸しになります
　

はりはり漬けは
鉄やカルシウムが豊富な切干大根と
便秘解消に効果のある糸昆布
作り置きできるので
お弁当にも便利です

　
パンナコッタは
シンプルな材料なのに
本当に美味しい
いちごの手作りジャムは
とっても簡単にできます
　　　

さっちん先生の

身体に優しいアスリート料理教室colza
アスリートワンプレートのメニューを
取り入れています

楽しみにしていてくださいね

最後までお読みいただき

ありがとうございます

🌟がんばる子どもを食事でサポート！

　個別栄養相談

①無料相談　６０分　

　*食事の悩みや食習慣を聞き取り

　*栄養バランスが整うようにアドバイス

②栄養指導　６０分　　5,000円

　＊2日間の食事記録をもとにアドバイス

　＊質問に対応

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大阪府北摂　茨木市・箕面市・豊中市・吹田市・高槻市・池田市など　

お近くのカフェなどで開催します

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【プロフィール】

アスリートフードマイスター＆栄養士
和田めぐみ

大学で栄養士の資格を取り、食品メーカーに勤務
息子（硬式野球）と娘（クラシックバレエ）の食事が同じでよいのか？と悩み
スポーツ栄養を学ぶため『アスリートフードーマイスター3級』取得
＊大阪府栄養士会スポーツ栄養研究会で大学生アスリートをサポート
＊個別栄養相談

＊栄養講座

＊料理教室　　　など開催中
食事に悩む方やジュニアアスリートが

　【ｂｅｔｔｅｒな選択】ができるためのお手伝いをします

【経歴・資格】
栄養士
アスリートフードマイスター３級
アスリート料理アドバンスプランナー
身体に優しいアスリート料理教室認定講師
アスリート薬膳講座修了生
茶道裏千家専任講師（茶名）

身体に優しいアスリート料理教室colzaの

認定講師です

バレエごはん料理教室５月 開催のお知らせ♪

バレエごはん料理教室５月　開催のお知らせ♪