こんにちは。

ご訪問いただきありがとうございます。

栄養士&アスリートフードマイスターの

和田めぐみ　です。

ジュニアバレエダンサーの食事講座

　バレエごはん料理教室　4月のお知らせ

　しっかり食べて太りにくい身体づくり

　４月25日(木)10:30~13:30

メニュー
　・鶏肉の塩麹キャベツスープ
　・魚のと野菜の包み焼き

　ほかに
　・野菜のおかず
　・デザート
　・もち麦ごはん
　おすすめ補食の試食

＊彩都西コミュニティセンター実習室
　大阪府茨木市彩都
　モノレール彩都西駅　徒歩4分

　駐車場　あります

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息子大学生　ひとり暮らし　硬式野球

娘　高校生　ベルギーで寮生活　クラシックバレエ

塩麹と醤油麹を使ったバレエごはん料理教室

しっかり食べて

　太りにくい身体づくり

バレエごはん料理教室

4月のお知らせがすっかり遅くなりました　

4月25日(木)に開催いたします

3月の料理教室で

生徒さんが

塩麹の作り方に興味を持たれたので

4月も塩麹を使った

簡単で美味しいお料理です！

身体に優しいアスリート料理教室colzaの

さっちん先生のレシピで

娘も大好きで何度も作っている

塩麹キャベツスープです

塩麹と粗びき黒コショウだけの味付け

レモン汁をかけると

より一層おいしくなります

消化が良いので

レッスン後の夜遅めの食事にも

最適です

魚料理は

醤油麹でふんわり柔らかく

野菜ときのこと一緒に包み焼き

デザートは

長芋ショコラケーキ

バターや油を使わない

ヘルシーなケーキです

補食にも最適ですね

お料理のカロリーを

お伝えするので

毎日の食事内容の参考にしてくださいね

最後までお読みいただき

ありがとうございます

🌟がんばる子どもを食事でサポート！

　個別栄養相談

①無料相談　６０分　

②栄養指導　６０分　　5,000円

　＊カルテ作成

　＊2日間の食事記録をもとにアドバイス

　＊質問に対応

　　　LINEでアフターフォロー

③栄養指導　長期サポート

　*１ヶ月～

大阪府北摂　茨木市・箕面市・豊中市・吹田市・高槻市・池田市など　

お近くのカフェなどで開催します

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【プロフィール】

アスリートフードマイスター＆栄養士
和田めぐみ

大学で栄養士の資格を取り、食品メーカーに勤務
息子（硬式野球）と娘（クラシックバレエ）の食事が同じでよいのか？と悩み
スポーツ栄養を学ぶため『アスリートフードーマイスター3級』取得
＊大阪府栄養士会スポーツ栄養研究会で大学生アスリートをサポート
＊茨木市　栄養士から学ぶ腸活料理教室開催　　　など活動中
食事に悩む方やジュニアアスリートが

　【ｂｅｔｔｅｒな選択】ができるためのお手伝いをします

【経歴・資格】
栄養士
アスリートフードマイスター３級
アスリート料理アドバンスプランナー
身体に優しいアスリート料理教室認定講師
アスリート薬膳講座修了生
茶道裏千家専任講師（茶名）

身体に優しいアスリート料理教室colzaの

認定講師です

バレエごはん料理教室4月開催のお知らせ