こんにちは。

ご訪問いただきありがとうございます。

アスリートフードマイスター＆栄養士の

和田めぐみ　です。

🌟ジュニアアスリートが自ら食事への

意識を高めるための応援サイトです。

寮・下宿・一人暮らし・海外留学など

親元を離れて暮らすジュニアアスリートが

自分に合ったbetterな食事を

選択できるようになるための情報を発信します。

🌟がんばる子どもを食事でサポート！

保護者のための栄養講座を開催します

個別栄養相談はじめます

🌟茶道体験のご案内も掲載します

栄養士から学ぶ腸活料理講座

６月から開催の腸活料理教室

毎月テーマを決めて

腸から健康になれる料理を学びます

9月のテーマは

血流を良くして高血圧予防

高血圧と言えば『減塩』というイメージがありますが

おいしさを優先すると、これ以上塩分カットできない・・・

とういうことも多いですよね💦

なので

・塩分カットでもおいしくする

・摂りすぎた塩分を身体から排出する

・血流を良くする

ということを取り入れたメニューにしました。

＊材料はこちら

『血流を良くする』というとは

ジュニアアスリートや受験生のみなさんにも

とっても大事で

パフォーマンスをあげる要素になります

脳への血流が良くなると

頭の回転が良くなる

判断能力が上がり、運動・勉強の効率アップ

身体の隅々まで血流が良くなると

栄養がいきわたる⇒成長

新陳代謝が活発になり疲労回復

など、うれしい効果がたくさんあります

血流を良くする食品

野菜・くだもの・海藻類・ナッツ類・魚・大豆製品など

食事や補食で摂るようにしましょうね

できあがったお料理です

メニューは

◆黒米ごはん

◆塩分控えめ　野菜たっぷり

　秋鮭の白ワイン煮

◆まいたけとわかめの味噌汁

◆生クリームを使わない

　豆乳スイートポテト

どれもおいしくできました

個別栄養相談の詳細

対象は

＊スポーツを頑張るジュニアアスリート

＊勉強をがんばる受験生

＊がんばる子どもをサポートする方

＊食生活を改善したい方

栄養について知りたい

食事を改善したい

と思っていても

時間や料金が合わないこともありますね💦

個別栄養相談は

無料相談のあと

お試し価格で始められます

１回ごとの申し込みなので

必要に応じてご利用いただけます

対面またはオンライン（LINEなど）も可能です

栄養指導のほか

🌟買い物同行

🌟調理アドバイス

など、時間の使い方も選べます

お気軽にお問合せくださいね

★個別サポートのながれ★

① 無料相談　30分　　対面またはオンライン（LINEなど）

② 栄養指導　60分　　お試し3,000円（2回まで）　
・カルテ作成　　　　　身体状況・食生活・目標などの聞き取り
・２日間の食事記録　　写真または主な食材の記録
・アドバイス　　　　　対面またはオンライン（LINEなど）
・質問に対応　　　　　 1週間LINEでアフターフォロー

③ 栄養指導　60分　　3回目以降　5,000円
＊長期的・継続的なサポートをご希望の方はご相談ください

ご予約お待ちしております♪

最後までお読みいただき

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【プロフィール】

アスリートフードマイスター＆栄養士
和田めぐみ

大学で栄養士の資格を取り、食品メーカーに勤務
息子（硬式野球）と娘（クラシックバレエ）の食事が同じでよいのか？と悩み
スポーツ栄養を学ぶため『アスリートフードーマイスター3級』取得
＊大阪府栄養士会スポーツ栄養研究会で大学生アスリートをサポート
＊茨木市　栄養士から学ぶ腸活料理教室開催　　　など活動中
食事に悩む方やジュニアアスリートが

　【ｂｅｔｔｅｒな選択】ができるためのお手伝いをします

【経歴・資格】
栄養士
アスリートフードマイスター３級
アスリート料理アドバンスプランナー
身体に優しいアスリート料理教室認定講師
アスリート薬膳講座修了生
茶道裏千家専任講師（茶名）

身体に優しいアスリート料理教室colzaの

認定講師です

腸活料理講座 開催しました

腸活料理講座　開催しました