8月27日～8月29日

8/27

時水周辺

17:00～18:20

・LSD 70min

・ジャンプ系

8/28

9:30～11:10

山本山～池が原方面

・ローラースキー　80min　登りダッシュ×5

・ジャンプ系

17:00～17:40

自宅

・体幹6種×3set

8/29

9:30～10:40

山本山～池が原方面

・ローラースキー　60min 　登りダッシュ×5

・ジャンプ系

16:45～18:00

時水周辺

・ランb2～s2 35min　HRave.153 HRmax.173

・ランジウォーク

・ドリル

・変形ダッシュ×5

・抱え込みジャンプ10、スタティック3、CMJ3×3set

だいぶ涼しくなってきて気持ちよくトレーニングできた。最近はランニングをあまりしていなかったので、キレがない感じ。もっとメリハリをつけてトレーニングしていきたい！

8月24日、25日

8/24

9:00～12:00

塩沢石打シャンツェ

・アップ

・ジャンプ　オフィシャルトレーニング　3本

14:00～16:30

八海高校

・アップ　

・バレーボール　5set

・ジャンプ系

8/25

9:00～12:00

塩沢石打シャンツェ

・アップ

・ジャンプ　試技,　1本目64m, 2本目60m

15:00～　16:30

津南クロスカントリーコース

・アップ

・10km 記録会　26'39"

・ダウン

塩沢ジャンプ大会では自分の力を発揮できませんでした。ただ、やるべきことは明確なのでシーズンまでに修正できるようにしたいと思います。

それと大会の時に崇志の父親が観戦に来ていて、差し入れまで頂きました。ありがたい！

8月23日

9:00～11:30

塩沢農業者体育館

・リフティング
・バレーボール×3set
・ランジウォーク、ドリル
・スパイダーウォーククロス、ストレート＋エクソシスト＋パワーポジションサイドジャンプ左右×2set
・体幹5種×2set
・ストレッチ

15:00～17:30

八海高校

・アップ
・ラダートレーニング
・ミニハードル アジリティ
・ウエイト
デッドリフト 20kg 10×2set、40kg 10×1set
ハイクリーン 30kg 10×2set
スクワット 40kg 10×2set
50kg 8×2set
60kg 6×2set
スクワットジャンプ
スタティック20kg 3×3set
CMJ 20kg 3×3set
・シミュレーション
・レスリング
・ストレッチ


今日は雨でジャンプトレーニングができませんでした。
久しぶりに軽めのウエイトをやったので、心地よい疲労感です笑！

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