ロングトーンその２。

今日サックスの練習をしました。いつもどうり、
ただひたすらにロングトーンです。やっぱり
5秒しかもたない。腹式呼吸って意外と難しい
のです。肩で息をすると全然もたない。基本は
腹式呼吸。お腹がふくれるように必ず意識する
事が大切ですね。

サックスの音色は格別です。私の音はまだまだ
汚いですが、音を出している時は気分爽快です。
サックス、大切にしていきたいと思います。

ロングトーン。

そらは、趣味でアルトサックスを吹きます。
まあ、超初心者ですけど。今は、ただひたすらに
ロングトーンです。ロングトーンとは、一音を
一息でいかに長く吹けるようになるか、という
練習です。そらは今、5~6秒位しか吹けません。
でもこれ位吹ければなんとか1小節続くので
運指の簡単な曲なら吹けちゃいます！

エーデルワイス、アメージング・グレース、
だったら吹けますよ！次は星の世界に挑戦だ！

またストレッチ、の結果。

今日は、ストレッチの疲れも無く、快適に起きれました。
背中と腰が痛いのですが、それも軽くなった感じです。

今日は午前中、温泉に行ってきました。温泉と言っても
銭湯みたいな所です。ひたすらジャクジーです。今日の
ジャクジーはお湯が少し熱めでした。20分位浸かって
ましたかねぇ、汗が出てきてもうこりゃ限界、
上がったら立ちくらみが。でも気持ち良かったです。

今日のデイケアは・・・。

またストレッチやりました。楽しかったです。
身体が軽くなりました。でも、明日また疲れが
来ないか心配です。年齢を重ねると、ひとタイミング
遅れて疲れを感じる・・・。
デイケア参加も、20代の時は週5日通えていたのに、
今は2日しか通えない。体力が落ちた。アリナ◯ンV
が欠かせないです。

避難訓練。

　今日はグループホームの避難訓練でした。避難所に
なっている近くの小学校まで、避難用のリュックを
背負って歩きました。往復20分くらいです。いい
運動になりました。

グループホームとは？

そらと同じように、精神疾患を持っている方同士が
共同生活をする施設です。３DKの間取りのアパート
を改装して、一人一室で生活出来るようになって
います。キッチン、トイレ、バスは共同で使います。
二週に一度、定期清掃があります。共同部分と自室
を掃除します。共同部分は交代制です。

６畳一間を占有できるので、快適です。部屋のドア
も施錠できます。今の生活に満足なそらなのでした。

ストレッチが・・・。

今日はいい天気でした。どこかへ出掛けたかった
のですが・・・。昨日のデイケアで、ストレッチを
やったんです。その疲れで、一日動けなかったのです。
ストレッチだけでも運動になるんだーって思いました。
運動不足だなぁ。いい陽気になったので、ウォーキング
でもしてみよー。

ツーリング。

昨日は天気がとてもよかったので、ツーリングに
行きました。２０分位の所にある某ショッピング
モールです。ブラブラしながら、歯ブラシと
歯磨き、マスクを買いました。

天気もいいし、自転車の調子もいいし、ルンルン気分
です。

帰って来たら、悲惨な事が・・・。
花粉を大量にあびたせいか、くしゃみ鼻水が止まらない。
今日まで引きずってしまいました。ツーリングは
もう少し先が良さそうです。

jp1rrxとは？

僕のアマチュア無線における、コールサインです。
今はケータイが普及し、無線など忘れ去られて
しまっているかもしれない。アマチュア無線も
楽しいですよ。でも、皆さん毎日無線やってる
じゃないですか。ケータイ、スマホ。あれだって
立派な無線局ですよ。

ヘルスクラブとSST

今日のデイケアは、ヘルスクラブとSSTでした。
ヘルスクラブとは、ストレッチや呼吸法、
軽い運動を通してリラックスしましょう、
というプログラムです。並行して座学もあります。
今日は腹式呼吸の練習と上半身のストレッチ、
音楽に合わせて軽い体操をしました。
ストレッチのせいか、身体が軽くなりましたよ。

SSTとは、Social Skills Trainingの略称で、
日本語訳では、社会技能訓練という意味です。
服薬による治療ではなく、困っている事柄に
対し、皆で前向きな意見を出し合い、問題解決
をしていくプログラムです。特に困っている事
がない時は、雑談というかフリートークをして
います。今日はメンバーさんがテーマを出したので、
２時間弱、皆で話し合いました。結果はそのメンバー
さんが納得のいく方法が見つかり、無事問題解決
に至りました。そらはSSTが好きです。色々な考え
が聞けるから。来週が楽しみです。