血糖値問題 喉の渇きは糖尿病のせいだったなぁ？？
最初にやった事は、ジュースをやめました。炭酸飲料とか果汁とか。今更思うのです。多分、喉がすごく乾いたのは糖尿病のせいです。普段、炭酸飲料もあまり好きじゃないし、ジュースなんて飲まなくても問題なかった。ところが、去年の夏ぐらいは、とにかく喉が渇いて、水だけじゃ足りなくて、炭酸がひたすら飲みたくなっていたと、今更思います。そーなんですよ。今ならわかります。これって糖尿病の症状じゃないか！！！！！異常だなぁとは思ってたんですよ。だから、ちょこっとネットで調べてみたんだけど、その時は糖尿病の事が出てこなかった。検索の仕方が悪かったなぁ。。。その時に知っていれば💦今、ようやく自分の状態が異常であったと理解しました。だから、まずはこの炭酸飲料や糖分が入った飲み物は辞める。菓子パン。きっとこれが私の諸悪の根源です。これをやめる。白米をお茶碗半分にする。まずは、単純にこれだけの事から開始。意外と楽。イベルサスのお薬のおかげもあると思いますが、苦労せずに食事量を全体的に減らせています。次に考える事は、全体的な食事のバランス。見た目で彩が良いと、だいたい、バランスが良いと考えてよいです。と私は思ってます。緑黄色野菜が多く入ると色がきれいでしょう？だから、血糖値を気にする人は色がきれいな、インスタ映えするような、野菜たくさんの食事が良いと思うのです。直ぐに手に入って、楽に調理できるので冷凍ブロッコリーいっぱい使います。あとは、トマト。冬なので。。。生は厳しいですが缶詰とかトマトジュースとかフル活用。トマトとキノコ類ってよく合うんですよね～。玉ねぎとかも良いらしい。スライスしてサラダに追加したり、マリネにすると最高！肉類は胸肉が良いとか言われるんだけど。。。できる方はそれで。私はもも肉大好き。だから、量が減っても胸肉じゃなくて、もも肉食べたい（笑）そーなんです。あきらめなくても良いと思うのです。食べる量でコントロールすると、胸肉にしなくても、もも肉だっていいと思うの。ただし、量が食べたい～ってなるなら、胸肉にしておくとか、皮は食べないようにするとか工夫は必要なので、それは自分に合った方法を選べばいいんですよ。きっと。今のところですが、私の場合は菓子パンやめて、炭酸飲料やめて、白米の量を減らしてるだけですが、一気に体重が落ちていきます。※自分の為の回顧録（身長160㎝）目標体重 55㎏2022年12月5日の体重 78㎏2022年12月15日の体重 76㎏2022年12月23日の体重 74㎏
