『居場所カフェ』〜西新宿 Smile&Musicクラブ〜
『居場所カフェ』という名前は、誰もが安心してホッとして過ごせる場をそこに集う人たちみんなで育てていきたい、という思いを表しています。
「カフェ」というイメージの常設の場所はまだありませんが、まず集う人たちの心の中で共に育てるコミュニティの場から。
自分らしくいられる場だと、はじめの一歩を踏み出すきっかけとなったり、互いの個性を伸ばし合うような場に自然となっています。
ラフターヨガをはじめとする心身を養うことや、散策ウォーキング、自然観察と絵を描く会、お茶会などなど、さまざまな活動を、また、何をしなければということもなくただのんびり過ごすだけでも良い場として、会を開催しています。
ラフターヨガと共に呼吸のワーク、イメージワーク、アウェアネス...などなどいろいろ取り混ぜて、気軽に簡単に、こころとからだの声に耳を傾け大切にするセッションです。
心身がリラックスすると声がラクに良く出るようになるので、歌ったり、自身の声によるヒーリングなどもしています。
<ラフターヨガについて>
ラフターヨガとは、インドの内科医師が、老若男女、誰でも気軽に簡単に、深い腹式呼吸ができるための呼吸法として始めたものです。
立って、座って、横になって...各自の体力の範囲でできます。
ジョークなどのキッカケは使わず、特に「笑う理由なしに」、ただ笑います。(笑)
笑いながら、簡単なエクササイズなどをします。
😆ただ笑ってるだけだと退屈する(笑)という点もあり、また、笑うと身体が緩んで動きやすくなるという利点もあり。エクササイズで身体が緩むと、呼吸が深くなるという好循環もあり。動きながら、参加者同士が出会っていく🫶🤝のも、キモの一つです。
恥ずかしいとか、まだ笑う気になれないな、という場合は、笑い声を聞いているだけでもOKです。
(実は、聞いているだけでもリラックスして、血圧が正常値になる、ということもあるようです。脳のミラーニューロンの働きがあるようです。)
一緒に笑ってみようかな、という気になったら笑ってください。
笑っている間に、泣けてきたり怒りが出てきたりしてもOKです。「楽しく明るく」しなくてもOKです。単に呼吸法と考えてください。
怒りながら笑っても(難しいかもしれませんが😅)OKです。笑いながら、両腕を振り回したり地団駄を踏んじゃってください。
咳や涙や思いや...出てくるものは抑えず、ご自身の中の反応はそのまま認めてあげてください。
自分に、体験する許可をあげてください。
ムリをしない、まず自分に優しく、自分の心身の声を傾聴して尊重する、がルールです。
どんな笑いもOKです。正しい笑い方(笑)などはなく、笑いは一期一会、その時に出た笑いや出会いは二度と同じものはありません。
ラフターヨガは、ただ笑うだけではありますが、何の理由もなく、いきなり笑うということには抵抗感のある面もあり、また、そこでは素の自分を出す面やハートが開かれるという面もあります。
(歌うことに近いですね。)
ですので、最初は、ドキドキで参加される方も少なくないと思います。
特にオンラインで行う場合には、声だけで、(ビデオをオンにしても)お互いにどんな人かよくわからない、という面もあります。
(逆に、だからハジけられる面もありますが(笑))。
そこで、ラフターヨガの場は、安心感をもっていられる安全な場所であることが、基本条件です。
ご存知のように、笑いは必ずしも常に肯定的なものではありません。日常の中で、笑いがネガティブな攻撃的なものとして使われる場合もあり、子ども時代を含めて、過去にそれで深く傷ついた経験も、誰しもあるのではないか、と思います。逆に、人を傷つけてしまった苦い思い出もあるかもしれません。
ですので、単純に、「ラフター/笑い=ポジティブ=善=正しい」（笑）というようなものでは全くありません。
ゴールも、上手下手も、正解不正解も、一切ありません。
単にご自身の体験が起こってくるままに、価値判断なしに体験してください。
無理に笑わない、自分の好きな笑いでOK、どんな笑いもOK、呼吸だけでもOK、笑いは一期一会というのはその点にあります。
繰り返しになりますが、ラフターヨガの場合は、完全に呼吸法として設定していて、修練なく、いきなり簡単に誰でも、深い腹式呼吸ができるものとして考えています
(なので、別に可笑しくなくても笑います（笑）←これって、クレイジーですよね(笑)。現代人ならでは、と思います。)。
ただ、実際には、笑うと強制的に楽しい気分にさせられる面もあります。(笑)
一緒に笑うことで、絆・つながりを感じられる(思い出せる)こともあります。
(ちなみに、ヨガという言葉は「つながり」という意味だそうです。自分自身、他者、世界(宇宙)---つながる対象はいろいろですが)。
たとえ、今、あなたが誰かと一緒に笑いたいのに自分一人しかいない、という時でも、世界のどこかで誰かが笑っています。✨🌟🌈💖💓🎶🎵
ラフターヨガに限らずですが、
心に深く触れていく場では
「ハートがオープンになりやすい、つながりを感じやすい」場だからこそ、
安全安心な場、ということは
💖まずご自身の違和感を繊細に感じ取って大切にすること、
💖ご自身の感じたことや様々な面を決して否定したり軽く扱ったりしない(全て必要な大切なことが起こっています)、
💖他者もそのように自分と等しく尊重する
(インドのナマステという挨拶やハワイのアロハは、自分の魂・命・愛があなたの魂・命・愛にご挨拶します、というような趣旨だそうで、日本の八百万=全ての存在が神・仏だというのと同じだなあ、要するに"縄文"ですね〜)、
💖全ての参加者は歓迎されている
ということと思っています。
どうぞよろしくお願いいたします。
まずはご自身の心身、こころ、魂を大切にしてください。それはエゴによる自己中心性・利己主義とは全く異なることです。「個」の意識、個体意識は、利己的という意味での個の意識とは違います。
本当に自分を大切にするようになると、それは自然に、他者を大切にすることになっていきます。
みなさんと一緒に過ごせる時間を、いつも楽しみにしています。