雑感

買い物がてらのウォーキング

スマホでカウントした歩数と運動量と消費エネルギー

今日の昼食のメニューは

① 冷奴(ミョウガたっぷり)

② ポテトサラダ(珍しくリンゴ🍎入り)

③ ミニトマト🍅

④ 大根と厚揚げのお味噌汁

⑤ デニッシュパン🥪

歩いてエネルギー消費出来たのは⑤のパンの分だけみたい😅

骨粗鬆症予防の「かかと落としの運動」は続けています

姉たちが揃って大腿部の骨折をしてその後の生活に支障をきたしているので、なんとしても骨折だけは阻止したいと思って毎朝50回やってます

継続が大事ですね