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今日の反省

生活編

就寝時間:03:00

起床時間:06:17

20:00～21:00うたた寝

昼寝の影響でなかなか寝付けませんでした

さっき生理痛と格闘しながらうとうとしてしまいました

食事編

朝:コーヒー牛乳、ホワイトロリータ２本

昼:メイプル味のカロリーメイト1本

食べる時間ありませんでした

夜:無し

生理痛が痛くて食べられません

間食

夕方にグランデのキャラメルマキアート

美容編

只今35分の半身浴ちゅう

自転車を盗まれてしまい、駅から家まで歩きました

学習編

学習時間３時間

あと1.5時間やるはずでしたが、バタバタしてしまいできませんでした

メモ

言い訳しながらちょいちょい予定崩してます←

これでも、ブログを始める前に比べれば食事制限も勉強もできてる方です!

この後ネイルやります

希望するバイト先の番号控えて来ました

明日の予定

06:00起床

06:10散歩

06:30勉強

08:00休憩

08:30勉強

10:00希望のバイト先に電話、支度

11:00中学の友達とランチ

FREE

20:00夕飯

21:00勉強

22:30風呂

00:00就寝

したいことリスト

洋服整理、高校の物箱詰め、ブログいじり、チビのシャンプー

メモ

今日のレジスタリーグについては、明日upしたいと思います

減量

眠れないので、今私が挑戦中の減量方法を紹介したいと思います

モデルダイエット

主な内容は

食生活の見直しです

簡単に説明すると

朝:食べないorごく少量の甘いものを食べて血糖値を上げる

昼:バランスよく腹八分目まで食べる

夜:炭水化物を野菜に置き換える(私は脂肪燃焼スープを食べます�)

脂質やタンパク質系のおかずを食べる

1日を通して行うのは

・水２L以上を小分けにして飲む

・塩分はなるべく控える

・間食を抑える

・チョコを食べる

チョコについて

チョコを上手く食べることで空腹感を上手くコントロール出来ちゃうんです

甘いチョコレートを1粒ゆっくり味わって食べることで、血糖値が上がり、満腹中枢が刺激されて空腹感が和らぐそうです

例えばお食事の10分前にチョコを食べることでドカ食いを防いだり、

小腹が空いて間食に走っちゃいそうなのを1粒のチョコで防ぐことができちゃうんです

この方法はチョコ以外にも、飴やお饅頭でも効果があるようです

実は３日前からこの方法と半身浴＋あるお茶を飲み始めてから、体重が初日を0キロとして

－0.4、－1.8、－2.4

と順調に減ってきているんです

食事制限で停滞期まで行ったら、筋トレやジョギング、すとれっちも始めたいと思います

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今日の反省

生活編

就寝時間:×

起床時間:×

昼寝:15時～18時

昨夜から眠れなくて

ずっとベッドでケータイ

いじってました

昨日立てた予定に1時間のずれがあったので、予定より1時間早い6時間にベッドを出て活動し始めました＆案の定昼寝しちゃいました

食事編

朝:コーヒー牛乳、ホワイトロリータ２本

昼:米半杯、高菜少し、キ、ムチ少し、おから1杯、８枚切トースト1枚(1/2にピーナッツバター)

夜:おから半杯、脂肪燃焼スープ、キャベツとトマトのサラダキャベツの炒め物、唐揚げ１つ

間食血糖値を上げて空腹感を紛らわすために昼食前にチョコ1つぶ、夕食前にコーヒー牛乳

ポテチ少し、米半杯

朝はこれからずっとこんなかんじでいきたいです

昼は唯一炭水化物を取れる食事なんですが、食パンは我慢するべきでした

夜はひたすら食物繊維!

量も少しずつ減らしたいです

間食のポテチと米は、トリビアの泉で米に一番合うお菓子はガーリック味のポテチだって言ってたのを聞いた弟が買ってきたのをつまんじゃいました

美容編

朝、ちびの散歩で結構歩きました�

只今半身浴中です�

40分位入るかな？

学習編

学習時間３時間

あと３時間やるはずでしたが、昼寝しちゃって出来ませんでした

メモ

1日目からぐだぐたになっちゃってますが、少しずつ立て直して行きたいと思います

手帳記入しました!

明日の予定

06:00起床

06:10散歩

06:30勉強(英単語

08:00休憩(糖分、支度

08:30勉強(教科書音読

10:00勉強(英文法

11:30支度、レジスタ観戦

20:00帰宅、夕飯

21:00勉強

22:30入浴

00:00就寝

したいことリスト

ネイル、洋服整理、高校の物箱詰め、バイト探し、ブログいじり、チビのシャンプー

メモ

レジスタリーグってゆうお笑いライブに友達がでるので見に行きます

昨日書いたホワイトデーのお返しです

弟→弟の友達なんですが、贈り物を選ぶのって楽しいですよね

可愛いケースに入った飴500円と、蝶の髪飾り300円なんですが、もっと高そうじゃないですか(^^)？

今日こそは6時間睡眠したいと思います