あくまで個人的な感想です。
ムーラーダーラを感じるには、
などにてブログにアップしています。
継続していることで、ある程度ムーラーダーラを意識し、感じることはできるようになっているかと思います。
その中でより確実に感じるには、ウォーキングが良いのではないかと思います。（人によっては違うかも）
PexelsによるPixabayからの画像（日の出とともに）
歩き始めてムーラーダーラ（会陰）を意識すると、自分にとっては簡単に集中でき、そこから沸き出るものを感じることができます。
さらに、股間から脚の内側を流れて、土踏まず、湧泉辺りまで、ずっとつながり、大地をつながってくる感じがします。
回りには、人がいたり、動物の鳴き声が聞こえたり、それには単に周りを流れていくもので、
大地（地球）と一体となった自分が、
今、ここにいるんだ！
という感じがします。
身体から足先まで、最近寒くなりはじめましたが、ポカポカ暖かいですーｗ
クンダリーニ上昇という形からは逆ではあります（スシュムナー管の掃除とはなりません）が、これも一つの感覚として、自分としてはよいかと思っています。