私はゲームで私の頭を得た
いくつかの簡単な言葉を言って - "私は変えたい" - 私の人生はより良く変わった。ゲームで頭を上げることで、私は以前のフィットネスと健康的な食べるブロックと台地を押し出すことができました。私は、「私は強く」「私は健康的に」「私は完璧にフィットしています」というような誓いを使用しました。しかし、最も効果的な肯定は、「私は変えて喜んでいます。」あなたは太りすぎに疲れたとき、あなたの関節が痛いし、腫れたコケのように見える場合、最も効果的な思考の変化は、あなたの状況を変えたいと思っていることです。
私はどのように食べたのか気になった
食物アレルギーは大きな問題です。彼らはあなたを疲れさせ、炎症や腫れを起こさせ、肝臓を詰まらせて、あなたの体は過剰体重や毒素を取り除くことができません。数週間、私はいつも食べていましたが、特定の食べ物を食べたときの気分に注意を払っていました。それは目が離せないものでした。ここ数年、私は過信を抱き、食べ物を食べていました。
私は犯人食品を取り除くことを始めました
カフェインは私を狂ったようにします。私の神経系をそんなに増幅させます、私は絶え間ないパニック状態にあるように感じます。あなたが体重を減らそうとしているとき、それは良くありません。私がやった最初のことは、カフェインがはるかに少ない緑茶のコーヒーを出すことでした。次に、私は乳製品が私に吹き出しを与え、私の消化器系を刺激したことに気付きました。 Buh-bye、チーズ。その後、グルテンが炎症や腫れを引き起こしていることがわかりました。（特に私の顔や腕の中で）、私は全粒粉、玄米、キノアに切り替えました。最後のステップは精製された砂糖を除去することでした。私はお菓子が大好きなので、これは厳しいものでした。しかし、私の体重減少の進行を遅くしていた食物を排除することによって、ポンドははるかに早く落ち始めました。私にはもっと力がありました。
私は水分を良くしました
あなたは実際に喉が渇いているときに食べ物に出かけたことがありますか？私たちの大部分はこの間違いを少なくとも一度はしました。私の体重損失の旅行の大きなゲームチェンジャーは、私が空腹だと思ったときに水を飲んでいました。時間の90％、私は渇いていて、空腹ではなかった。水が私の行く飲み物になり、甘い飲み物が投げられました。
私は私の部分のサイズを変更しました
北アメリカのすべてが超大型です。私は平均的な人間の体に燃料を供給するのに十分なカロリーを食べていたとは考えていませんでした。 Yikes。私は適切な食事のサイズを調べ、私の部分（および食料品の請求書）を半分にカットしました。
私はよりスマートに（そしてより困難に）働き、私が愛したことをしました
あなたは私のようにジムを嫌いですか？屋内のトレッドミルでどこにでも走ったり、交通機関のロールを見ながらサイクリングしたりできますか？結構です。私の自己制作計画では、古いジャンプロープをつかんで5〜10分間ジャンプしてから、突然やり直して、さらに10分間足を運んで一日を過ごします。昼食では、私は決して机の上にいません。私は1時間の活発な散歩をした。夕方には、私は家に帰って1〜2時間運動します。しかし、それは楽しいものでした：屋外でのサイクリング、活発な30分歩行、スプリント、インターバル - 私の血液ポンプを得るための何か。私はこれらのものが楽しいことがわかった。最終的に私は自分の自転車で20K（ほぼ12.5マイル）を走った。
結局、私は1ポンドを少し失って、122ポンドで体重を計った。ビデオ、体重減少プログラム、特別食べ物にお金を費やすことなく、私が18歳のときにやったことを体重測定できました。私は素晴らしい気分です。自分で体重を減らそうと思っているのであれば、より健康になって、あなたのために働くものを見つけ出してください。ただ覚えておいて、それはあなたにコストをかける必要はありません。
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