キレイと健康はワンセット！中川由美です。
ゴルフや釣り、山登り、家族サービス・・・
ガーデニングなどもいいですね。
少し動くと汗ばむことも増えてきます。
暖かくなってくるとカラダの新陳代謝も良くなってくるので
水分補給を忘れないようにして下さい。
何かに夢中になっていると、つい喉が渇いたことに気がつかないとか
気づいていても後回しにしたりってことありますよね。
新陳代謝に欠かせないのが水分なのです。
新陳代謝とか、エネルギー代謝とか基礎代謝とか
代謝にも色々と種類がありますが新陳代謝は、
わかりやすく言うと食べたものが吸収されエネルギーになって、
その後老廃物として排泄されることや細胞の生まれ変わりのことです。
私がオススメする水分は、水かお茶スポーツ飲料は、糖分控えめで！
喉が渇いて飲みすぎてしまうからです。
目指すは、水、1日2リットル
(もっと熱くなったら塩分も必要になりますが・・・)
コーヒーや味噌汁は含みません。
むくみが気になって水分を控えている人も大丈夫です。
中途半端に飲まないで2リットルを目安に水分を摂ってみてください。
数日でむくみが緩和した例は、たくさんあります。
カラダには、体内の水分を一定量に保つ仕組みがあるので
飲み過ぎたら、汗や尿で排泄されますのでご心配なく！
血糖値や血圧が高めの人にもキレイと健康のためにも
しっかりと水分を摂って欲しいと思います。
