こんばんは。
日を跨いでしまいましたが、ダメ旦那のお散歩日記です。
今日はいい天気だったので気分良く歩けました。
怠さに負けそうになる日々が続いていますが、最近何となく感じることがあります。
「砂糖を摂ったらダメになる」
ググってみたら、強ち間違いではないようなんですよね。
風邪以外にも怠さを感じて動けなくなる事が多いのですが、大抵糖分を摂った後なんですよ。
調べたところ、血糖値が急激に上がると……
①極端にインシュリンが分泌されてしまい低血糖状態になる→怠さにつながる
②インシュリンが使い切れない糖を脂肪に変えてしまう→太る
振り返ってみると、昼ごはん食べた後のどうしようもない倦怠感や、仕事しててどうにも身体も頭も動かない時なんてのも、直前に甘いものを食べていた事を思い出しました。
「自分ばかりなぜこんなに身体が重いんだろう？根性が足りないのか？」なんて思ってましたが、恐らく甘い物への耐性が低いという事なんでしょうかね。
ただ、菓子パンとか甘い飲み物とかチョコとかって美味いんですよねー。
これからは砂糖の誘惑に抗い続けないといけないんだろうな。
対策としては、
①砂糖の多い物を口にしない
②万が一食べてしまったら15分は歩いて血糖値を下げる
③意識してビタミンBを摂取し、糖分の代謝を高める
こんなところでしょうか。
可能であれば①を貫くべきでしょうが、多分そんな上手くはいかないと思うので次善の策として②③も取り入れて血糖値コントロールに努めます。
来週月曜日にでも献血に行ってこようかな？
ちょっとナースのお姉様方とお話ししつつ、血糖値について相談してみようと思います。
それではまた今日の夜にお会いしましょう。
