たまに「足がつる」こと、ありますよね。でも、「足がつる」のと「しびれる」のは違うのでしょうか。そも..........≪続きを読む≫
このところ
「足」つることが多くて～～～
今日チラッと アメーバニュースに目をやったら
「足がつるってどういうこと？」って～～ 
おっ 
私に 読みなさい～～～って 感じで(笑)
書いてあるではないですかっ・・・
なるほどぉ～～
運動中に足がつるのは
準備不足で急激に筋肉が収縮したり、
大量の汗をかいて 脱水状態になったり、
電解質のバランスが崩れてしまうこと等が
原因なんだ～～
予防には、
しっかりストレッチなど ウォーミングアップしてから
運動を始めることが大事なんだぁ～
水分補給も！！
筋肉の疲労をためないために、
運動のあとには軽いマッサージやストレッチで
ゆっくり休めることも大事なんだなぁ。
ウォーキングから戻ったら軽いストレッチはしていた
けれど
開始時には何も～～
信号にかかったときなどには待っている間
足をくるくる回したりしているのだけれど～～～
これから寒くなる時期でもあるので気をつけないとっ。
今日の 歩数 ６４４５歩
距離 ４．５１km
今朝 気温 11度でした～～
昨日は １７～１８度ぐらいだったのにぃ～～
急に 冷え込むように～～ 
皆さん～～どうぞ
体調など 崩されませんように 