たまに「足がつる」こと、ありますよね。でも、「足がつる」のと「しびれる」のは違うのでしょうか。そも..........≪続きを読む≫
このところ
「足」つることが多くて~~~
今日チラッと アメーバニュースに目をやったら
「足がつるってどういうこと?」って~~
おっ
私に 読みなさい~~~って 感じで(笑)
書いてあるではないですかっ・・・
なるほどぉ~~
運動中に足がつるのは
準備不足で急激に筋肉が収縮したり、
大量の汗をかいて 脱水状態になったり、
電解質のバランスが崩れてしまうこと等が
原因なんだ~~
予防には、
しっかりストレッチなど ウォーミングアップしてから
運動を始めることが大事なんだぁ~
水分補給も!!
筋肉の疲労をためないために、
運動のあとには軽いマッサージやストレッチで
ゆっくり休めることも大事なんだなぁ。
ウォーキングから戻ったら軽いストレッチはしていた
けれど
開始時には何も~~
信号にかかったときなどには待っている間
足をくるくる回したりしているのだけれど~~~
これから寒くなる時期でもあるので気をつけないとっ。
今日の 歩数 6445歩
距離 4.51km
今朝 気温 11度でした~~
昨日は 17~18度ぐらいだったのにぃ~~
急に 冷え込むように~~
皆さん~~どうぞ
体調など 崩されませんように