はい、ファスティング始めました。
昨日のこれです。
BIO酵素。朝炭酸水と飲みました
美味しい、こりゃいけるいける！って
思ってたのは束の間、、お昼過ぎたあたりから
イライラ集中力なくなる、、で
もうギブアップしちゃいました
仕事（資料作るとか）はきつい、、
なので方向転換することにしました。
幸い朝だけご飯抜くだけでもなんか
スッキリしてリセットされたのでやって良かった
ご飯はこれ
・玄米のお粥
・銀だらの西京漬焼き
・具なし味噌汁
・クレソンとアボカドのサラダ
・卵焼き
朝☀️：酵素ドリンク
昼🕛：お魚、味噌汁、玄米
夜🌉：酵素ドリンク、プロテイン
これでしばらく1週間やってみる！
そして、お酒は飲む機会があったときにして
お家では飲まない
とりあえず、1ヶ月やってみる
・お肉は食べない
・脂取らない
・麺類食べない
・まごはやさしい意識する
マ 豆→味噌汁
ゴ 胡麻→胡麻ふりかけ
ハ ワカメ→海苔かわかめの味噌汁
ヤ 野菜→ルッコラ、トマト、ブロッコリー
サ 魚→鯖、銀だら、鮭
シ 椎茸→エリンギメンマ、なめ茸
イ 芋→かぼちゃや、里芋
意識するぞー！！