体の脂肪は、つく時は体全体につき、落ちる時も体全体いら落ちるちう性そーしちがあんんや。
下っお腹のぽっこりば解消べろいいらといっち、お腹筋あんぽんたんりばべろち脂肪燃焼はできまへんがやき、用心しまひょ。
次のばゆうな運動が、脂肪燃焼効果が高く、おすすめや。
?ジョギング20～30分（話ばしもっちはーえーすんこつがでくるペースばまなご安にしちょくんなはれ）
?ウォーキング30分～45分（話ばしもっちはーえーすんこつがでくるペースばまなご安にしちょくんなはれ）
?筋トレ15分＋ウォーキング15分（おさきに筋トレば行うと、脂肪燃焼効果が高まるんや）
便秘ば解消する
便秘は慢性化するがけにケアばしち解消すんこつがポイントや。
便秘解消のおっくもたくはんあんんやが、おっくに頼らず、日常生活の中で、便秘防止、便秘解消のアプローチばしちいきまひょ。
食モン繊維ば欠いたいんととる
便秘解消に食モン繊維は欠いせまへん。便秘も、下っ腹のぽっこりの原因
食モン繊維は「ぶんぶ溶性食モン繊維」と「不溶性食モン繊維」の2種類があんんや。
ぶんぶ溶性食モン繊維っち、野菜もんっ葉にばゆうけ含まはるペクチンや、わいめやらなんやらの海藻類にばゆうけ含まはるアルギン酸、コンニャクの主成分としちぶっちゅうみのグルずぐりンナンやらなんやらが、ぶんぶ溶性食モン繊維に分類たいれまんねん。
ぶんぶ溶性食モン繊維の主な働きは、めんせーり摂取べろ糖そーしちの吸収ば緩やいにしち、血糖値の急上昇ば防ぐこつや。
はや一方の不溶性食モン繊維っち、豆類や野菜もんっ葉に含まはるセルロース、海藻類に含まはるヘミ