先日開催された
ラジオ体操のレクチャーを受けてから
毎朝、意識してやっています
教えて頂いた
おけいさんのお話の中で
チラッと言っていた
中村格子（なかむらかくこ）さん✨
その方が
大人のラジオ体操の本を出されていると
言っていたのをメモしていたので
早速読んでみました✨
図書館で借りたため、残念ながら
DVDはついていませんでした
写真入りで細かい動きも載っていて、
とてもわかりやすい‼️
おけいさんから教えてもらったことも
バッチリ載っていました✨
各動きの中で
意識する筋肉も載っていて
カラダを動かす時は
どこを動かそうとしているのか
頭で意識することで
トレーニング効果が変わってくるそう✨
筋トレやストレッチなどと
同じですね✨
「若返り」「美姿勢」「セルライト撃退」
「メリハリ美脚」「バストアップ」
などなど！
大人女子に響いてくるワードが
動作の説明に入っています
ラジオ体操って、
実はすごいやん✨と
私の中で
より信頼性が高くなってきました‼️
ラジオ体操を行う
オススメのタイミングは1日のうち3回✨
それぞれ効果も違っています
①朝
→目覚めが良くなる
②仕事の合間
→リフレッシュ効果、集中力アップ
③夜の入浴前
→心地よいリズム体操でセロトニンの分泌が
促され、眠りの質が上がる。
（本より一部抜粋しています）
）セロトニンとは
ストレスに対して効能がある脳内物質
と言われています✨
ラジオ体操をすることで
筋肉や脳に血液が回って
スッキリとカラダが目覚めて
頭も覚醒する効果が得られる✨
会社では
3時にラジオ体操の音楽が流れるので
理にかなっていたんですね！
在宅勤務の時も
やるようにしているので
①と②を実践中！
③の夜バージョンも気になります
正しく知って、
正しくやるって大事‼️
印象に残ったのは
本の中にあったコラム✨
「美しく歳を重ねるために大切なこと」
というタイトル✨
年齢を重ねても
緊張感と清潔感をもつこと
緊張感は姿勢に表れる✨
日頃から正しい姿勢を保って
意識しておくことで
歳を重ねても
隙やたるみのないきれいな肉体は
凛とした美しさや品となる✨
清潔感のあるファッションや
規則正しいライフスタイルは
内面を美しくさせる✨
ラジオ体操から
いろんな未来に繋がっていきそう✨
この習慣を
今から20年、30年続けてみたら
どんな風になるんだろう✨✨
ずーっと先の未来、孫たちに囲まれて
「バアバは毎朝、ラジオ体操してから
元気なんやねー！」
と言われることをイメージして
これからも習慣として
やりつづけてみようと思います✨
長い長い実験です、笑