6つに割れた腹筋を手に入れる最終手段は
有酸素運動だと僕は部活の経験から学んだ。
筋トレで体内のエネルギーを消費し
さらにランニングをする事で脂肪燃焼が加速される。
息切れしない友達と会話できるスピードで走っても
十分効果があるので、脂肪を燃やすには持ってこいのメニュー！
しかし、
そんなランニングには１つ欠点がある。
それは、肌がかゆくなる事
朝の涼しい時間に、気持ち良く走ってても
肌のかゆみと気持ち悪さで発狂したくなる・・・
そもそも肌がかゆくなる原因は
・体が温まって血行がよくなる
・衣服の擦れ
この２種類がほとんど
今回はそれぞれの問題を解決する方法を
１つずつ紹介していこう！
【１】血行が原因で「かゆく」なる時の対処
『走る前に温水のシャワーを浴びる』
ランニングをすると普段は血行が良くない場所でも、血液が多く流れるようになり足周辺の神経が刺激されて「かゆみ」を感じるようになる。
実は、同じ現象が入浴中にも起きているが
「かゆみ」を感じる人は少ない。
ランニング前にシャワーを使って血行をよくする事で
かゆくなる事を防ぐ事ができる。
特に乾燥する時期は有効！
【２】衣服の擦れで「かゆく」なる時の対処
『ワセリンを肌に塗る』
乾燥した肌が擦れると、かゆみが発生する。
ワセリンは「かゆみ」を抑える効果があるので、
太もも・ふくらはぎなど布が当たる部分に塗ってみよう。
乾燥自体を防ぐ保湿クリームを塗るのも１つの方法！
肌がかゆくなるのを防ぐ方法は
【1】出発前にシャワーで脚を温める
【2】ワセリンを塗る
ストレスフリーで気持ち良くランニングをして継続力もアップさせよう！！