2022/4/20
現在行っている事
①十分な睡眠時間確保 21:00～6：15
②牛乳
③セノビー(朝牛乳に混ぜる カルシウム、ビタミンD)
④ジュニアプロテイン(寝る前、牛乳に混ぜる タンパク質)
⑤週1回、早朝登山(30分程度)
⑥ミニバスケットチーム(土日)
⑦入浴時、足つぼマッサージ(毎日)
【狙い】
①睡眠時間→規則正しい生活を行い成長ホルモンの分泌を促す
②牛乳→カルシウムを含むほぼ全ての栄養素を網羅
③セノビー→さらにカルシウム、ビタミンDを補給。カルシウムは骨を強くし、ビタミンDは体を大きくするお手伝い。
④ジュニアプロテイン→小食であり、たくさん食べてほしいが中々増えないので、こちらでタンパク質補給
⑤早朝登山→登り降りで足腰への刺激、また一緒に行う事でお互いストレス発散効果
⑥ミニバスケットチーム→骨への刺激、運動能力向上
⑦足つぼマッサージ→成長ホルモンの分泌を促す
現在身長
6歳9か月 118.6㎝