トレーニング終わって飲みやー

仕事が１１時に終わって今からお客さんと飲みです入った瞬間、隣になったら４人組の人達と仲良くなって今みんなで飲んでます今週で４回目

お腹を引き締めるTR

今回お腹を引き締めるトレーニングを紹介します
ストレートアームトランクカール
お腹の筋肉の腹直筋と言う筋肉を鍛えます
お腹のトレーニングの中では地味に本当にきついです
ポイント
最初から最後まで眼線はおへそを見る。
上体をあげるよりも上体をしっかり曲げる。
呼吸はゆっくりと吐いて、ゆっくりと吸う。
しっかりとお腹を上から押し潰させれているイメージで収縮させる。
目標をしっかり立てる
最初は１セット１０回を目安に３セットを目標に頑張りましょう慣れてきたらどんどん回数を増やして２０回３０回・・・と行きましょう

夏にむけて最後の追込み

もうすぐで７月
外気温も暑くなって来て、冬にしっかりトレーニングをして来た人達はこれからどんどん体が絞れてきて結果が見えてくるのでファイトー