こんにちわ☀️
エクレシアのノエルです∩^ω^∩✨
今日の沖縄は晴れて、やや風もあり
ここ最近は毎日が海水浴日和です
ちなみに私はまだ今年海に行けてないので
海に恋い焦がれています笑
それはちょっと大げさですね
さて、本日は1番身近な水について
シェアしていきます✨
水を飲む事で『健康美人』になれる❗️
というのですから、知ってて損はないかと
思います♪
ぜひ最後までごゆっくりどうぞ🌸
🌸
『人間の体は約60%が水で出来ている』
『水を飲む事はいいことだ』
などどこかで聞いた事があるかと思いますが、
水を十分に飲む事で得られる効果がこちらです⬇️
・基礎代謝が上がる
・体温が上がる
・食欲の抑制
・美白効果
・ニキビや吹き出物ができにくくなる
・乾燥肌、シミ、しわ、たるみの改善
・むくみ解消
・リンパの流れを良くする
・血液をサラサラにする
・デトックス効果
いかがでしょうか？
水を飲むってすごくシンプルな事
ですが、こんなにも良い効果が得られます✨
逆に水分が不足すると
リンパの流れが悪くなりむくみの原因
になったり、便秘や肌荒れしやすくなります
〜効果的な飲み方をしよう〜
水をこまめに飲む事がポイント❗️
水を一気に大量に飲むと、すぐ尿として
排出されてしまい、思うような効果が得られません💦
なので水を飲むのを習慣付けて、こまめに
飲む事がオススメです(*´꒳`*)🌸
特に以下のタイミングで飲むとイイですね✨
・朝起きた時 ・食前 ・食後
・運動前 ・運動あと ・お風呂上がり
など、どれも体が水分を必要としている
タイミングです✨
〜あなたに合った適切な量〜
1日に必要な水の量は人それぞれ異なりますが
自分の体重の4%を目安にすると
良いでしょう
例: 体重50キロの人の場合：2リットル
体重80キロの人の場合：3.2リットル
自分の体重に✖️4で適切な量が分かります✨
もちろん食べ物からも水分を取れるので
あくまで目安として覚えていいと思います♪
〜健康にあまり良くない水〜
言われています。
水道水にはカルキが含まれております。
「沸騰させれば大丈夫
」
」
とお考えの方もおられるようですが、
実は水道水を沸騰させると
発がん性物質であるトリハロメタンを
倍増させてしまうことになります
その為どうしても水道水を飲みたい時には
15分以上沸騰させてから飲むように
しましょう(*^ω^*)
冷水<常温水<白湯
この様に冷水は体に負担をかけてしまう為
常温、もしくは白湯をオススメします
確か中国では冷水は出さず
温かいお茶や水を出すのが習慣だそうです！
健康に良いことを知っているんでしょうね✨
皆様もぜひ一緒にお水を飲んで
『健康美人』を目指しましょう٩(^‿^)۶
それでは今日はこの辺で❗️
最後まで見て下さりありがとうございました😊
皆様の健康と幸せを願っております💕
Have a nice day ╰(*´︶`*)╯♡
🌺沖縄県産 パパイヤドリンク🌺
タンパク質・脂質・糖質の三大栄養素を
分解する世界でも稀な酵素を持つ
酵素の王様👑青パパイヤ
さらに ヨモギ・アロエベラ・シークァーサ・生姜・きび砂糖・
パイナップルなどなど、
沖縄のスーパーフードをこの1本に✨
ツクツク!! にて販売中❗️
