風邪をひくと鼻水が出たり喉が痛くなるよりも、まず頭痛で悩まされるという人も沢山います。風邪によって引き起こされる頭痛は何が原因なのでしょうか。そしてどのような対処法があるのでしょうか。早速見ていきたいと思います。
・目次
▼なぜ風邪をひくと頭痛が起こるのか
▼風邪による頭痛の症状とは
▼風邪が引き起こす頭痛への対処法
▼まとめ
[なぜ風邪をひくと頭痛が起こるのか]
風邪による頭痛の痛みの元は、脳内の血管の膨張による刺激です。ではなぜ風邪をひくと血管が膨張するのでしょうか。メカニズムを詳しく解説します。
(1) 自律神経の乱れ
風邪をひくと体はストレスを受けて、自律神経が乱れて交感神経が優位に働く状態になります。風邪をひいた時に熟睡できないのはこのためです。
交感神経が優位になると、筋肉が緊張します。そしてそれが続くと今度は肩コリになります。肩コリになると脳に十分な血液を送ることができません。
脳内が血液不足になるので、脳の血管が血液を沢山送ろうとして膨張します。これがズキズキした頭痛を引き起こすのです。もともと偏頭痛がある人は、このケースに該当することが多いとされています。
(2) 発熱
風邪の原因はウィルスや細菌が体内に侵入してくることです。
風邪をひくとそれらを撃退するために、体は発熱して白血球を増やそうとします。
白血球をどんどん増やして活性化させようと、血管が膨張します。これが刺激となってつらい頭痛を引き起こすのです。
[風邪による頭痛の症状とは]
血管が膨張するので、ズキズキとした激しい痛みが特徴です。吐き気をもよおす人もいます。
普段から頭痛持ちの人はついいつもの癖で頭痛薬に手を伸ばしがちですが、風邪による頭痛の場合は、風邪薬を飲むのが正解。
確かに頭痛への即効性はないのですが、風邪による頭痛はそれ以外の頭痛とはメカニズムが違うということを覚えておきましょう。
[風邪が引き起こす頭痛への対処法]
どうしても我慢できない痛みの場合は、市販の薬を早めに飲んだ方がいいです。
痛みを我慢するとそれがますますストレスとなり、頭痛を悪化させるからです。
しかし、なるべく薬に頼らずに風邪による頭痛を治したい、しかも一刻も早くと考えている方も多いと思います。
どのような方法があるのか見ていきましょう。
(1) 基本は、痛い箇所を冷やす
水枕や氷枕で頭の痛い箇所を冷やします。ただし、いくら痛いからといっても急激に冷やしてはいけません。冷やされた血管はいったんは収縮しますが、冷やすのをやめると反動で再び膨張し、頭痛を悪化させるからです。
ひんやり気持ちいいと思える程度の温度でゆっくり時間をかけて冷やすようにしましょう。
(2) アロマオイルを活用
アロマオイルにはリラックス作用や鎮静作用があります。頭痛に特に効果的なのはローズマリーやラベンダー。ただし、アロマオイルは直接手に触れたり体につけたりしてはいけません。
洗面器などに水を張ったら、数滴垂らしてよくかき混ぜます。その中にタオルを浸したら、しっかり絞って頭の痛い箇所に当てましょう。そのような元気すらない場合は、アロマオイルのボトルの蓋を開けて香りを嗅ぐだけでも効果があります。
ただしローズマリーは刺激が強いので、高血圧や妊娠中の方は使わないでください。
(3) ツボ押し
頭痛に効くツボを指圧して風邪による頭痛を撃退しましょう。
東洋医学では、風門（ふうもん）というツボから風邪の菌が入ってくると言われています。
風門の場所ですが、背骨と左右の肩甲骨のあいだ付近にあります。首を前に倒してみてください。首の裏の付け根(首と背骨の境目)あたりに出っ張った大きな骨があるかと思います。そこからさらに骨2つ分下に移動してください。そこから左右外側へ指幅２本分離れた箇所が風門です。ここをやや強めに約5秒指圧します。5回ほど繰り返してください。
自分で一人でも押せますが、パートナーがいる方はうつぶせになって指圧してもらうといいでしょう。
いかがでしょうか。風邪によるつらい頭痛を一刻も早く和らげるために、上記のような簡単な方法を試してみてくださいね。そして一番大事なのは、頭痛の原因となっている風邪を治すことです。無理せずしっかり休養しましょう。
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・目次
▼なぜ風邪をひくと頭痛が起こるのか
▼風邪による頭痛の症状とは
▼風邪が引き起こす頭痛への対処法
▼まとめ
[なぜ風邪をひくと頭痛が起こるのか]
風邪による頭痛の痛みの元は、脳内の血管の膨張による刺激です。ではなぜ風邪をひくと血管が膨張するのでしょうか。メカニズムを詳しく解説します。
(1) 自律神経の乱れ
風邪をひくと体はストレスを受けて、自律神経が乱れて交感神経が優位に働く状態になります。風邪をひいた時に熟睡できないのはこのためです。
交感神経が優位になると、筋肉が緊張します。そしてそれが続くと今度は肩コリになります。肩コリになると脳に十分な血液を送ることができません。
脳内が血液不足になるので、脳の血管が血液を沢山送ろうとして膨張します。これがズキズキした頭痛を引き起こすのです。もともと偏頭痛がある人は、このケースに該当することが多いとされています。
(2) 発熱
風邪の原因はウィルスや細菌が体内に侵入してくることです。
風邪をひくとそれらを撃退するために、体は発熱して白血球を増やそうとします。
白血球をどんどん増やして活性化させようと、血管が膨張します。これが刺激となってつらい頭痛を引き起こすのです。
[風邪による頭痛の症状とは]
血管が膨張するので、ズキズキとした激しい痛みが特徴です。吐き気をもよおす人もいます。
普段から頭痛持ちの人はついいつもの癖で頭痛薬に手を伸ばしがちですが、風邪による頭痛の場合は、風邪薬を飲むのが正解。
確かに頭痛への即効性はないのですが、風邪による頭痛はそれ以外の頭痛とはメカニズムが違うということを覚えておきましょう。
[風邪が引き起こす頭痛への対処法]
どうしても我慢できない痛みの場合は、市販の薬を早めに飲んだ方がいいです。
痛みを我慢するとそれがますますストレスとなり、頭痛を悪化させるからです。
しかし、なるべく薬に頼らずに風邪による頭痛を治したい、しかも一刻も早くと考えている方も多いと思います。
どのような方法があるのか見ていきましょう。
(1) 基本は、痛い箇所を冷やす
水枕や氷枕で頭の痛い箇所を冷やします。ただし、いくら痛いからといっても急激に冷やしてはいけません。冷やされた血管はいったんは収縮しますが、冷やすのをやめると反動で再び膨張し、頭痛を悪化させるからです。
ひんやり気持ちいいと思える程度の温度でゆっくり時間をかけて冷やすようにしましょう。
(2) アロマオイルを活用
アロマオイルにはリラックス作用や鎮静作用があります。頭痛に特に効果的なのはローズマリーやラベンダー。ただし、アロマオイルは直接手に触れたり体につけたりしてはいけません。
洗面器などに水を張ったら、数滴垂らしてよくかき混ぜます。その中にタオルを浸したら、しっかり絞って頭の痛い箇所に当てましょう。そのような元気すらない場合は、アロマオイルのボトルの蓋を開けて香りを嗅ぐだけでも効果があります。
ただしローズマリーは刺激が強いので、高血圧や妊娠中の方は使わないでください。
(3) ツボ押し
頭痛に効くツボを指圧して風邪による頭痛を撃退しましょう。
東洋医学では、風門（ふうもん）というツボから風邪の菌が入ってくると言われています。
風門の場所ですが、背骨と左右の肩甲骨のあいだ付近にあります。首を前に倒してみてください。首の裏の付け根(首と背骨の境目)あたりに出っ張った大きな骨があるかと思います。そこからさらに骨2つ分下に移動してください。そこから左右外側へ指幅２本分離れた箇所が風門です。ここをやや強めに約5秒指圧します。5回ほど繰り返してください。
自分で一人でも押せますが、パートナーがいる方はうつぶせになって指圧してもらうといいでしょう。
いかがでしょうか。風邪によるつらい頭痛を一刻も早く和らげるために、上記のような簡単な方法を試してみてくださいね。そして一番大事なのは、頭痛の原因となっている風邪を治すことです。無理せずしっかり休養しましょう。
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お子さんはもちろん、大人が飲んでも必要な栄養がバッチリ取れますよ。
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