ده الاختيار الأولان. الثاني اختيار معانة طبق شوفان متوسط الحجم عليه علبة زبادي كاملة الدسم وعليهم أي مكسرات. لو عندك وعصرا عليهم ليمونة كبيرة أو طبق صغير أو كبيت عدس معمول بذبح بالدي أو بثمنه بلدي أو تحط عليهم على زادتهم وطبق سلطة كبير. والاختيار الرابع معانا اثنين بيضا ليفن زبدة عليها بعض التوابل الجميلة بتاعتنا التي تكلمنا عليها مع طبق سلطة كبير عليه أيضا مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. خدعنا الاتفاق على نقطة أي طبق سلطة يتكلم https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=رجيم لو كارب في بعدك على ما كروش الكلام. عليهم علاقة زيت الزيتون كبيرة وأي أكل ثاني بتعملوا سيكون عليه التوابل التي قلناها أيضا في الأول حبة البركة الأسوة. الكركم جنس جميل. أي حاجة من الحاجات البسيطة دي يبقى رابع اختيار مثلما أو الاثنين بيضة مقلية. زبدة بلدي أو سمن بلدي عليهم التوابل تعدنا ومعهم طبق سلطة كبير خامس. اختيار معنى علب التونة يفضل علبة التونة التي تكون بمايو مكتوب عليها بزيت أو في فيما إخطار لو تقدر المعمولة بمائة زائد. طبق سلطة كبير الاختيار بعد ذلك. إذا معانة قطعتين جبنة كاملة الدسم عليهم علاقة زيت زيتون والزعتر والتوابل ومعهم طبق سلطة كبير. والاختيار الأخير معينة لو أنت صحيح حيث أنك لمشجعين ممكن تاكل سلطة بس ومعاهم ثمرة فاكهة. ثمرة الفاكهة تكون حبة برتقال أو حبة يوسفي أو ممكن كبيت عصير ليمون أو اثنين أو ثلاثة حبة فراولة أو اثنين أو ثلاثة حبة توت. كذا خلصنا الفطار. معظم الحاجات الخفيفة اللي ممكن تقدر تحضرها أو تعملها الصبح.
ندخل دلوقتي على ثاني حاجة للغدة ممكن آكلي في الغداء رقم واحد في الاختيار معانا إنك تجيب سمكة كبيرة مشوية أو ساكتين متوسطة الحجم ومعاهم طبق سلطة كبير علي علاقة زيت زيتون ومعاهم وربع طبق رز بني مع رز أبيض الداير بني مع رزق أبيض. يمكنك تكلمنا في النقطة دي قبل كدا ممكن أعمل الرز وحاول نظام غذائي لو كارب استفاد منه وفي نفس الوقت ما يجعل أي السعرات الحرارية أو ما يكون فيه نشويات عالية جدا استعمله الزاي له. الأول قلت لك رز أبيض مع رز بني على ساندرز البني فيه عناصر غذائية مهمة