朝
高菜にぎり(韓国海苔) 177kcal
昼
ご飯 252kcal
プチトマト２個 10kcal
唐揚げ３個 140kcal
ほうれん草のごまあえ 150kcal
ポテトサラダ 50kcal
夜
ヨーグルト100ｸﾞﾗﾑ 65kcal
玉ねぎのお味噌汁 50kcal
ビビンバ 450kcal
トマト 33kcal
ワカメ 6kcal
きゅうり 4kcal
ポン酢 11kcal
間食
ぶどう 40kcal
本日の総摂取カロリーは
1312kcal1200kcal以下はなかなか
いかへんな
でも晩ご飯抜いたらかなり減るよな
頑張ります
今からお風呂入ってめん棒
やって二重マッサージして
寝ます
と言いたいけど…船越の要約しなアカンから
寝られへん
お兄ちゃんなんか帰って来
てからずっと爆睡してんの
に～(´；ω；｀)