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大阪 天満橋のパーソナルトレーニングジム
『ジョグスタ パーソナル』です。
大阪天満橋駅から徒歩8分
大阪城北詰駅から徒歩5分
大阪城が見えるオシャレなパーソナルジム
独学ではなく、専門的な知識を有したトレーナーが理論に基づき理想の体型を実現します。
DITとは、『食事誘発性熱産生」の略称です。
食事誘発性熱産生というのは
食事をした後に、栄養素が分解されて１部が体熱となってカロリーが消費されるということです。
食事をするときによく噛むことが大事と言いますが
この噛む動作を増やすことで
食事誘発性熱産生を高めることができます。
食べて消費するカロリーなんてたかが知れていると思われがちですが
１日の消費カロリーの10%を担っています。
この10%の消費カロリーの恩恵を受けるか受けないかが、ダイエットを成功させるかの分かれ道です。
さらに食事誘発性熱産生を高める方法がもう１つあります。
それは『タンパク質』の摂取です
タンパク質は摂取すると30%が体熱に変換されます
これは糖質や脂質の約３倍です。
つまりタンパク質を摂取するだけで、代謝が上がるので痩せやすくなるということです。
プロテインでタンパク質を摂取するのも、大事なことです。
時間があり家で調理するときは、鶏肉を使った料理をよく噛んで食べることで
さらに食事誘発性熱産生を高めることができます。
１回の食事やタンパク質の摂取を心がけるのも、ダイエット成功の秘訣です
この記事を読まれた方は
次の食事から実践してみましょう！
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大阪 天満橋
オシャレなジムで受けられる
本格的パーソナルトレーニング
質の高いトレーナーが
理論に基づき理想の体型を実現します
大阪天満橋 パーソナルトレーニング
ジョグスタ パーソナル
▲住所
〒534-0025
大阪市都島区片町1-6-18 キャナル天満橋1F
▲最寄駅
▲電話番号
06-4800-8460
▲営業時間
火〜金 13:00~21:00
土・日 8:00~19:00
※定休日は月曜日
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