【ランニングと水分補給】

｜何を飲む？どんなタイミング？どの位の量！

　水分の吸収のほとんどが小腸で行われます。

飲んでから30分経過して吸収されます。

従って運動前に500ml程度飲みましょうと提唱されるのは発汗を量を考えた上です。

更に運動中は常に汗をかくので、吸収にタイムラグが無い飲み方が大切です。

是非参考にして下さい

【ランニングと水分補給】何を飲む？どんなタイミング？どの位の量！ - 牧野仁 | Yahoo! JAPAN クリエイターズプログラム

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