｜筋膜って？
筋膜とは、組織を支える「第二の骨格」であるといわれる。
筋膜は３種類。
最外層の筋外膜は筋全体を覆っている。
筋周膜は、いくつかの筋線維を束ねて覆っている。
筋線維１本１本を包む筋内膜。
筋膜は、鳥肉などをさばくときの薄皮で、柔らかいので、委縮・癒着しやすい特徴がある。
この委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になるそうです。
筋膜の役割は、
- 各組織を包み込み、組織と組織の間に仕切りをつくり分けると同時に結びつけ、体の姿勢を保つ役割を持つ
- 組織同士がこすれあうことで生じる摩擦から保護する
- 筋膜は、筋線維を包んでいる3つ（筋外膜、筋周膜、筋内膜）に構成された構造から、筋線維の動きを支え、力の伝達を行う
筋膜はコラーゲン出来ている。その８５％が水分。
水分の枯渇やストレス、同じ姿勢でのデスクワークなど、
筋肉の柔軟性の低下などで、筋膜同士が癒着し、動きを阻害してしまう。
筋肉がスムーズに動くためには、筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすと良い。
その方法が「筋膜リリース」。筋膜リリースを行うことで、筋肉の柔軟性、関節の可動域の改善に繋がる。
そこで、「トリガーポイント」のフォームローラーで、筋膜の萎縮や癒着を引き剥がしたり、引き離したりする。アイロンのようなイメージ。
これで筋肉の改善に！疲労だけでなく、ウォーミングアップとしても有効です。
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