7人の子を持つママがたまに使っているこれ、レジスタンスバンド。旅行中に届いていたので開始。
いい具合に太ももとお尻に負荷がかかり、いいねーなんてやっていたんですが、今朝、左膝全体が腫れてました。ここまで腫れるのは初めてです。歩く時も違和感。完全に水ですね。整形外科で一度診てもらった方が良いかも。
8/18
バイク30分
筋トレ ダンベル グルート20分
筋トレ ダンベル 上半身 10分
筋トレ レジスタンスバンド10分
8/19
バイク30分
筋トレ ダンベル フルボディ 30分
筋トレ レジスタンスバンド 15分
顔トレ 8分
8/20
顔トレ 8分
筋トレ レジスタンスバンド 10分
夜ラン 45分
顔トレは、娘が撮ったブスなブルドッグおばば写真を見てしまったもので。顔トレやってるという友達はやっぱりたるみがない。顔も筋トレ必要ですね。確実に旅行の度に老けています。
この話を先日友達としてたら、「昨夜口角上げながら走ったよ」って大阪の友達。「あたしも今度そうする」って東京の友達。へらへらおばさん人口が増えました。
昨夜は、東北よりも湿度と温度が高めの関東にてラン。
環境が少し違うだけでこうですね。走ってるときの楽しさも違う。早く涼しい秋が来てほしい。
にしても、ランもダンベルもレジスタンスバンドも膝に負担になるようで、水が引くチャンスがありません。お腹とお尻と上半身に暫く集中しましょうかね。
ですが、しれっとまた上がってたんです、VO2 Max。
体重は減っていませんが、体脂肪率24.3%、内臓脂肪4。お腹には中華街級の肉まんが残ってますが、2個が1.5個になったかしら。
膝さえ良ければもっと頑張るのですが、アティアが注意喚起してました。年齢考えろと。怪我せずに続けることが一番大事なんだと。
Pharmacariesと記載されてますが、farmer’s carryが正のようです。