ルーティン

筋トレは最近週２回。

５分有酸素して、カラダを温めて、

軽く足と腰やって、成長ホルモンの分泌を促して、

胸やって胸やって胸やって背中やって腹やって腹やって。

締めに、５分有酸素して、乳酸を落としやすくする。

最近のルーティン。

習慣になっているのは良いけれど、このままだと筋肉は成長しない。

もっと筋肥大させたいから、筋トレの時間も内容も考えないといけないな。

ランニングの練習もしないといけないから、

筋トレは今まで以上に、食う量も今まで以上に。