肩トレ
Nautilus Impact ショルダープレス 5
ベントアームサイドレイズ 3
アップライトロウ 2
ワンハンドサイドレイズ 2
インクラインサイドレイズ 3
HAMMER ロウ 5
シーテッドサイドレイズ 1
サイドレイズ(ポジティブorスタティック) 4
リアレイズ 2
ワンハンドリアレイズ 1
ダンベルシュラッグ 3
Strive Ex 練習
プレスを力んだせいで右肩をアップライトロウの時に痛めた。インピンジメントの感じ。すぐ痛みが引いたから良かったが、要改善。
右肩のポジション悪いから、ワンハンドサイドレイズも右は下手。右は肩甲骨もセットで悪く、肩甲骨がついてこない。リズムがなってない。
ロウの時左の体が開けてない。シーテッドサイドレイズは収縮感ない。サイドレイズ 1sホールドは感覚良い。ワンハンドリアレイズも心地良い。
ようやく、肩はまんべんなく刺激できるようになってきた。リアミドルも結構攻撃できてる。よし。
Exは80lbsまでなら直筋働きます。70-80で取り組んでいきます。
稲盛和夫「生き方」読みたい。大谷翔平選手が好んだらしい。