😲体重増加の変化点
毎日のウォーキング、3kmの有酸素運動をしなくなった。やめていたお米、パンなどの炭水化物を主食で食べた。
朝、昼は低カロリーを心がけたが、子どもの残りまで、夕食は爆食い。それも、寝る前に…。
🙂これからの改善と習慣化
有酸素運動30分以上、1時間の運動
炭水化物を摂取しない
夕食は8時までに済ます。睡眠の2時前に済ます。もし、8時を超える場合は、水。
あとは、いままでしなかった、筋肉トレーニング💪で、足と腹筋を鍛える。これは、マラソンのために戦略的に鍛える。
さて、言うは易く行うは難し。