こんにちは！
ゴールデンウィークも終盤になり、
平成から令和へと元号も変わりました！
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
私は絶賛仕事中です笑
飲食業界はきついです笑
そんな、忙しい中でも
簡単かつ効果の出る筋トレを
行い、自分の体をムキムキに仕上げて行っています！
今回はその方法の１つをお伝え
できればと思います！
筋トレで1番効果が出やすいのは
どこかご存知ですか？
それはズバリ腕です！
腕と言ってもいろいろありますが、
手首から肩にかけて、
全部の部位を一度に鍛える方法があるのを
ご存知ですか？
それは懸垂です！
「えっ、そんなの知ってる」と
思われる方も多いと思いますが、
懸垂はかなり効果的であり、
また、
お金がかからない！
これに尽きると思います！
懸垂の方法としては、
①鉄棒や自分の体重に耐えられるものに
ぶら下がり、
②体を持ち上げる
という
非常にシンプルなものです！
コツとしては、
①手の手の間の幅は肩幅程度
②順手、逆手を交互に行う
の2点です！
これにより腕はもちろん、
脇の横の筋肉も鍛えることができ、
逆三角形の体に近づきます！
嘘だと思う方は、
実際に1週間やってみてください！
回数、個人差に関わらず、
少なくとも、自分自身で実感できる
効果は出ます！
ぜひ気になった方はやってみてください！