今日は家にいると、なんとなく不安を感じてしまったので、図書館にやってきた！
なんとなく見つけた本に為になりそうなことが書いてたので忘れないようにまとめておく！
眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」
深呼吸で、「幸せホルモン」を分泌させる
手足を暖める
筋弛緩法を行う
(5秒かけて全身に力を入れて5秒かけてゆるめる)
布団に湿気をためない
(たたむ、月に一回天日干し)
カーテンを10センチ開ける
緑を眺める(赤は見ない)
口角を5ミリあげる
「感情の整理」は眠っている間に行われる
(とりあえず寝れば解決する)
寝る前の一人反省会を辞める
星空を見上げる
１日でよかったことを10個数える
「幸せ」とは「幸せに気づくこと」
ざっとまとめたらこんな感じ！
挿し絵も多くて、本からだいぶ離れてた私でもさくさく読めました～
明日から新しいお仕事でなんとなく不安感があったけど、寝てればなんとかなりそう！
読んでたら早速眠くなってきたので、お昼寝しようかな(笑)