据海报新闻，1月12日，辽宁大连。男子烟龄22年坚持戒烟92天，前后对比惊呆网友：吸烟百害无一利，早戒早受益。
科学方法助力戒烟成功
很多人尝试戒烟时容易失败，往往是因为缺乏正确的方法。以下是被广泛认可且行之有效的科学戒烟策略：
1. 制定具体的戒烟计划
设定明确的“戒烟日”；
写下想要戒烟的原因，随身携带以增强意志力；
逐步减少每日吸烟数量，避免突然中断引起强烈戒断反应。
2. 管理戒烟过程中的情绪与诱因
烟瘾通常在5—15分钟内自动缓解，可通过散步、喝水、深呼吸转移注意力；
清理家中、车内的香烟和烟具，避免触景生“瘾”；
远离与吸烟有关的社交场所。
3. 借助专业支持与资源
前往戒烟门诊，获取医生提供的个性化帮助和药物治疗；
使用戒烟APP、热线等辅助工具记录进展，获取鼓励；
寻求家人朋友的理解与陪伴，提高戒烟的坚持力。
4. 逐步建立健康生活方式
增加运动、规律饮食，有助于缓解焦虑和情绪波动；
睡眠充足、心情舒畅，有助于身体平稳适应无烟状态；
建立新的兴趣爱好，转移注意力，填补“烟瘾空窗”。
戒烟，从你我开始
戒烟不是一件轻松的事，但只要采取科学合理的方法，坚定信心并寻求支持，就一定能战胜烟瘾，迎来更健康、更清新的生活。
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（羊城晚报•羊城派综合黑龙江省疾病预防控制中心、海报新闻）