大会直前に・・・

昨日に引き続き、無理をしないことシリーズ　その２

私の周りにもいるんですが、大会直前に焦って走りこもうと

する方

大会前日や前々日に、１０ｋｍならまだしも、１５ｋｍや２０ｋｍ・・・

フルマラソンを走る前に３０ｋｍくらい走れないと不安だからと

言って、３０ｋｍ走ってみようとトライする方

ちょっとストップです

そんなことしたら、大会ではガス欠（エネルギー切れ）ですよ

そんな無理をしてはいけません

基本的に大会前は体力温存です

その前には、極力、疲労を残さないようにしましょう

無理をしないこと

いよいよマラソン大会のシーズンになりつつありますね

夏の間にたくさん走られた方、全く走らなかったけど、9月から

急に走り出した方、様々だと思います

中には、合宿なんてされた方もいるでしょう

さて、大会が目先に迫りつつある中で、一番いけないのは

無理をしないこと

これは、いつでもそうですが、無理をしてもいいことはありません

無理をして故障やケガをしてしまったら元も子もありませんからね

それに走れなくなってしまったら、それこそ最悪なパターンです

今、走り疲れがある方は、ゆっくり休んでください

シーズンはこれからです

大会にたくさん申し込んでいる方は、走り終えたあと、よく身体を労わってあげて

くださいね

休養もトレーニング

夏の疲れがそろそろ出てくる頃・・・

そんな時は少し思い切って身体休息習慣にあててみることも大事です

練習は軽いJOGと、マッサージくらいで

こんなオフ週間をつくることも、積極的休養として重要なトレーニングです

練習がたくさんできる方ほど、勇気がいると思います

皆さんには、シーズン前に少し生き抜きをしていただきたいです