ギタープレイ時のcapacityの使用法

私はとてもcapacityが狭い
そのくせ被害妄想や雑念、不安が多いため
capacityを必要な対象に回せていない

6割～8割程度は不必要なものに使用してしまっている

それらを必要な対象に対して使用していきたい