今インフルのにでダイエットできない(ﾉ_-｡)
インフル終わり次第したいと思います。
今回、モチ米でダイエットをしたいと思います。
少しの量でとても腹持ちがよく、なかなかお腹がすかないからです。
まだ、やってもないし、効果とか全然調べてもないので宣言だけ・・・
とりあえず
もち米で痩せるぞ
私、とても便秘で大変だったんです汗
薬も飲めないし・・・飲むと気絶しちゃうです(ﾉω･､)
こんな方法で簡単にでるようになりました！
1、1日に１ℓ水分を取るようにしました
女性は1日に水分を1ℓ～2ℓ
男性は2ℓ～3ℓの水分が必要です （運動量などで変わってきます）
1回に1ℓとる必要はありません。少しずつ増やしていくのもok(｀・ω・´)
2、果物を取る
りんご、柿、みかん など みかんは白い筋も食べましょう！
3、ヨーグルトにはちみつを入れて食べる
ヨーグルトは無糖でカロリーと控えてはちみつはスプーンに1杯
4、大体同じ時間に起きてトイレに座る
でなくても座る事
この4つのことを毎日してます。今は2週間便秘をしていません。
これは、最初に太りましたが体が体質改善するからです。
ある程度過ぎると痩せてきました。
