下腹ぽっこりのひとあつまれー！！

どうも、はるかです。

きょうは、下半身気になる人必見のマニュアル

を紹介したいと思います。


その名も　『エア自転車』

下腹ぽっこりする原因の１つに


　おなかの周りの筋肉が衰えること。

腹部の筋肉は日ごろ使われにくいため
加齢につれて筋力が落ちる。

『エア自転車』



とは、空中で自転車をこぐ動きをする
有酸素運動で、腹部や太もも、ヒップなどの
筋肉をつかう方法です。



まず、仰向けに寝て、足を上げ、
自転車をこぐイメージで足を動かします。

ベットの上でも布団でも、寝ても
背中が痛くならないようであれば、
寝る前のわずかな時間に少しするだけでも全然違います。



やり方は2つあって




１．腰から下を天井に向けるやり方


２．床と足を水平にする（たちこぎ）やり方




使う筋肉が異なるので


どちらも行ったほうが、綺麗に痩せられます。



さいごまでお読み頂き
ありがとうございました。