．量は少のうても、栄養バランスのええ御御膳ば心がくんちうわけや。
摂取カロリーば減らしすぎへんばゆうにするこくさ大事や。香辛料やらなんやらの食欲増進効果のあん食品ば取りぶちこむのもええでっしゃろ。筋肉の低下ば防ぐにゃ、タンパクそーしちの摂取がいるや。
２．冷房で室内ば冷やしすぎへんばゆうにするちうわけや。
冷房で室内ば冷やしすぎてへんへんすんと、外との気温差が大きくなっちしまい まんねんわ。冷房は28度ばまなご安に、設定温度ば低くしすぎへんこつが大事や。
またぐら、オフィスや外出先やー、ストールやカーディガンば身に付けて、体ば冷やしすぎへんばゆうにするいるがあんんや。
３．適度な運動ば取りぶちこむ
適度な運動は、自律神経ば整える効果があんんや。またぐら、血行ば促進すんこつにばいり、体温調節しやすうべろり、筋肉量ば増やべろりする効果もあんんや。
夏の運動は熱中症に気ば付けて、朝夕の涼しい時間帯ば使こうて運動するちう方法もあんでっしゃろ。
４．規則正しい生活ば送る
睡眠が不うまえるるっち、自律神経の乱れば招きまんねん。夏は寝だらしゅう、そーしちのええ睡眠がとれへん人もおーいと思うんやが、エアコンば巧いに利用しち、そーしちのええ睡眠ば確保すんこつが大事でっしゃろ。
エアコンのつけっ放しは体ば冷やしちしまおるたええいに、設定温度は高めで、タイマーば利用すんとええでっしゃろ。冷房で室内を冷やしすぎないようにする
もっええ注まなごば集めとる「えのきこーり」。ダイエットや生活習慣病予防、肥満改善やらなんやらに効果があんとしち、ばいりどエライ昔ブームとなりさいったがやが、またぐらきょうび人気ば集めとるのや。
えのきこーりが、商品としち販売たいれておるけどダンはん、「いちじつ個摂取で体脂肪が減少する」やらなんやらと言われとるばゆうに、毎日数個ば摂取すんこつになるたええいに、リーズナブルに「えのきこーり」オノレで作っちみてへーいがでっしゃろいんずや