Recording開始！

目標４８㌔

～ルール～

‐運動面

・毎日朝練
有酸素運動、筋トレを積極的に
・夕食後エアロビ
モムチャンダイエットRespect！

・就寝前のストレッチは欠かさずやる

‐食事面

・一日１６００㌔カロリー

・朝練後に朝食を食べる

・夕食は炭水化物を控える

・間食は飴、ガムのみ

・７時以降は食べない

・日曜のみOFF