1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:26:25.43 ID:tM0zA0Mz0
デブなんだけど、痩せたいからダイエット方法教えてください
スペック
性別：♂
身長：160cm
体重：52kg
それはそうと、すっごいお腹へったよ。
2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:28:32.05 ID:+b/gRpGsP
160ｃｍならあと10キロは落とす必要があるな
動けデブ野郎が
5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:31:12.54 ID:tM0zA0Mz0
>>2
動けと言われましても・・・ ( ´)Д(｀)
動かなくてもいいダイエット方法ない？
9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:34:53.72 ID:RI17EFBi0
>>5
ノロウイルスおすすめ
生牡蠣食っとけ
13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:38:23.08 ID:tM0zA0Mz0
>>9
ノロウィルスって今までに一度もやられたことない。
下痢とか嘔吐がすごいらしいから、ノロウィルスダイエットはやりたくない
4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:30:08.11 ID:WOd5ngL40
食う量を減らして運動する
6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:31:38.32 ID:d9kN/kvP0
食うな
8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:33:41.53 ID:+b/gRpGsP
楽したい→脂肪吸引
筋肉に変えたい→動けデブ
どっちもいやだ→ようハゲ
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:36:32.91 ID:tM0zA0Mz0
筋肉とかはどうでもいい。とにかく腹のまわりの脂肪を落としたい。
だけど動くのはめんどくさい。脂肪吸引ってどれくらいお金いるの？
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:37:58.19 ID:tmiy0aoSO
160㎝52kgで､すっごいデブだと？
18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:40:53.82 ID:tM0zA0Mz0
>>12
どう考えてもデブだろｗｗｗｗ
BMI指数 = 52(kg)÷(1.6(m)×1.6(m)) = 20.3125
BMI指数やっべええぇぇぇｗｗｗｗｗ
14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:38:32.86 ID:WOd5ngL40
部位によるが50万くらいでいけるんじゃね
21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:43:45.40 ID:tM0zA0Mz0
>>14
50万か。無職のおいらには大金ですね。
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:39:28.43 ID:jypAd9Mk0
食事を野菜メインにシフトすればいいんでね
21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:43:45.40 ID:tM0zA0Mz0
>>15
やっぱり食事を改善しないとだめですよね・・・
最近、野菜くってないわ・・・
17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:40:49.12 ID:iqFNPjbx0
159で56なんだけど、
21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:43:45.40 ID:tM0zA0Mz0
>>17
一緒にダイエットしようぜ
19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:41:35.11 ID:OfyxdoAA0
それでデブだと感じるなら筋肉なさすぎる
20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:43:01.99 ID:N9zov6fVO
>>19
確かに
全身の筋肉が脂肪になってるんだとしたら納得だわ
24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:46:54.17 ID:tM0zA0Mz0
>>19
確かに筋肉は無いな。
筋肉つけたら、ちょっとは痩せるかな？
23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:45:57.91 ID:d9kN/kvP0
ただ痩せるだけの食事なら炭水化物を食うな
丼とか麺類とか炭水化物だけで腹を満たすような食事とかダメゼッタイ
27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:49:28.91 ID:tM0zA0Mz0
>>23
最近、炭水化物中心の食事なんだよな。
ホットケーキとかパンとか。もちろん、ホットケーキとかパンにはマーガリンたっぷり
25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:47:55.34 ID:WOd5ngL40
体重よか体脂肪率気にした方が
26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:48:56.23 ID:lxxPfAsvP
デブは甘ったれだからデブになる
まずその性根を叩きなおさないと無理
34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:52:19.43 ID:sA2mzqyS0
>>26
俺も平均よりデブだけどマジでこれ思うわ
食っちゃいけないって思ってもコンビニに車走らせてしまう
28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:50:01.03 ID:h6ohLcXeO
体重だけ見る限り普通くらいな気がする
33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:52:00.82 ID:Ulrcu6lf0
BMI20台なら見栄え・健康共にちょうどいいはずだが…
そんなにもやしになりたいのか
41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:57:12.88 ID:tM0zA0Mz0
身長のことはいうなよ・・・
中学生だったか高校生の頃から身長伸びてないんだよ・・・
>>33
健康はどうか分からんが、見栄えは悪いぞｗｗｗｗ
つかめる程たっぷりの脂肪＋出っ張ったおなか。
35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:52:33.96 ID:/LwnYAUVO
炭水化物とらずにささみや卵の白身を食う
36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:52:50.87 ID:KDfzKLq80
普通だね、太ってないねって言われたいだけの奴をよく構ってあげられるなお前ら
37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:53:06.15 ID:tM0zA0Mz0
一年ほど前は46～47kgぐらいだった。
せめて、それぐらいには体重落としたい。出来れば45kgまで落としたい。
38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:54:39.87 ID:BlZVi983P
体重よりも気にすべきとこあるんじゃねーの♂ならな
42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:57:38.16 ID:OfyxdoAA0
一般人によくありがちな勘違いだが脂肪が筋肉に変わることはないその逆もない 別の細胞だからね
43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:59:26.35 ID:lxxPfAsvP
>>42
それは比喩表現だと思うが
今脂肪のスペースを筋肉に置き換えないといけないという意味であって
別にまんま脂肪細胞が筋細胞になると思ってるわけじゃないだろう
48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:03:01.82 ID:OfyxdoAA0
>>43
思ってる人もいるから一応ね
44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 18:59:35.98 ID:3EJjkI1t0
筋肉つけようぜ
私BMIかなり肥満だけど、バキって言われてるぜ
45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:00:53.27 ID:tM0zA0Mz0
ダイエットしなきゃいけないとは思いつつも空腹にはあらがえない
ということで、メシくってくるわ
46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:01:27.15 ID:WOd5ngL40
食うのは結構だがカロリー抑えろよ
50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:05:23.06 ID:Rnq8mXQdP
痩せるなんてくっそ簡単なのにな
52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:09:39.68 ID:WOd5ngL40
理屈じゃ簡単なのにな痩せるの
要は継続できるかどうか
57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:43:32.57 ID:tM0zA0Mz0
いま戻った。
食い過ぎた ( ´ ・ ω ・ ｀ )
今日の食事
朝：ご飯2膳、野菜炒め
昼：ご飯1膳、納豆1パック、肉うどん
夜：ご飯1膳、納豆1パック、ホットケーキ
だれかカロリー計算してくれ。
58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:46:07.91 ID:ghO2u7Vsi
>>57
米食い過ぎ
60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:47:19.67 ID:tM0zA0Mz0
>>58
お米大好きなんです。ごめんなさい・・・
61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:48:18.36 ID:63rx6kHK0
量をなるべく少なく効率的に太る方法を模索しているかのようなメニュー
62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:48:38.86 ID:/Jf62pVn0
カロリー制限で減らそうとすると
体の代謝が落ちて痩せにくい体になる。
63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:50:11.65 ID:tM0zA0Mz0
>>62
どうすりゃいいんだよ・・・
66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:54:20.98 ID:/Jf62pVn0
>>63
運動するか頭脳労働しろ。
デブの頭なんぞヤク中の脳味噌と一緒や
64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:51:41.90 ID:3EJjkI1t0
明日からおかゆにするといい
あと、無理じゃなければ、米をそばか大豆製品に変えるといい
あと、運動しないときは果物、や砂糖、人参を取りすぎないようにする
GI値に気を使えば大分楽だよ
68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 20:05:13.40 ID:tM0zA0Mz0
>>64
明日からおかゆにしてみるわ。
GI値ってなんなのか分からなかったからググってみた。
低インシュリンダイエットとかいうやつなのか。明日から試してみる。
それにしても食い過ぎた。おえっっぷ。
65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 19:52:47.43 ID:gcHWW/d40
●計算式
脂肪のエネルギーは１kgあたり７０００キロカロリー
消費カロリー(kcal)＝ 運動強度(メッツ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
●比較
･水泳クロール50m･･･20～30Kcal
・ウォーキング40分･･･70～100kcal
・ランニング5km・・・300kcal
・スクワット100回･･･50Kcal
・サッカー30分･･･250Kcal
・バレーボール30分･･･200Kcal
・DDR１回･･･100Kcal
※体重60kgの成人男性の場合
69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 20:06:01.76 ID:7acU+wBZ0
おかゆを日常的に食ってると消化能力下がるぞ
70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 20:19:15.59 ID:tM0zA0Mz0
あしたからダイエット頑張ろう。
とりあえず、今日は腹がふくれて眠くなったので寝る。おやすみ
71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/05(日) 20:50:08.83 ID:lxxPfAsvP
これは無理だわｗｗ