起床時間と就寝時間の省略
睡眠障害により寝る時間がまばらで、時には眠らない日もある。
今まではスマホとスマートウォッチの両方で睡眠時間の管理をしていたが、認識されない日も出てきた。
オートファジー生活の記録としては、起床時間も就寝時間も必要ないような気がしている。
そんなこんなで、起床時間と就寝時間の記載を今後は省略することにした。
ため込んでブログを更新することが増えたので、正直照らし合わせて書くのも面倒と言う適当人間っぷりを発揮。
体重と体脂肪は必須として、あとは食べた時間と食べた物がわかればそれで良いか・・・とも思っている。
定期的に更新しているブロガーさん、内容や装飾まで凝っているブロガーさんは本当に尊敬する。
だが、あくまでここは自分のペースで、のんべんだらりと記録していこうと思う。
と言う事でため込んだ記録を書いていこう。
139日目
10月25日
体重63.9㎏・体脂肪34.0%
20時14分～20時45分→サラダ、餃子、白米。
運動→4.04㎞のウォーキング。
140日目
10月26日
体重62.9㎏・体脂肪34.3%
20時50分～21時20分→サラダ、もやし炒め、ほうれん草のお浸し、ピリ辛チキン、味噌汁、白米。
運動→3.94㎞のウォーキング。
141日目
10月27日
体重63.4㎏・体脂肪33.4%
19時～19時30分→生姜焼き、千切りキャベツ、味噌汁、白米。
23時20分～23時35分→リンゴ半分。
142日目
10月28日
体重63.4㎏・体脂肪32.5%
19時10分～19時40分→サラダ、酢の物、塩鮭、味噌汁、白米。
143日目
10月29日
体重63.2㎏・体脂肪33.6%
20時～20時40分→サラダ、酢の物、塩鮭、から揚げ、味噌汁、白米。
運動→5.08㎞のウォーキング。
144日目
10月30日
体重63.0㎏・体脂肪33.8%
15時15分～15時45分→おにぎり1個、100円ナポリタン、フライドチキン1個、イカリング2個（全てコンビニの物）。
20時30分～20時50分→刺身、味噌汁、白米。
145日目
10月31日
体重63.4㎏・体脂肪33.9%
15時30分～15時45分→カレーヌードル、タコ焼き3個。
19時40分～20時→サラダ、ミートパスタ。
146日目
11月1日
体重63.1㎏・体脂肪33.5%
17時37分～17時40分→フライドチキン。
18時半～20時半→焼肉バイキングで肉と野菜のみ、ビール6杯。
147日目
11月2日
体重63.1㎏・体脂肪34.4%
17時50分～18時半→激辛ラーメン、白米。
148日目
11月3日
体重63.0㎏・体脂肪33.6%
14時半～15時→フライドチキン、ポテト、ハンバーガー。
20時20分～20時50分→スープ餃子、酢豚、白米。
運動→6.41㎞のウォーキング。
149日目
11月4日
体重63.9㎏・体脂肪33.8%
19時35分～19時55分→シチュー、白米。
運動→3.03㎞のウォーキング。
150日目
11月5日
体重63.9㎏・体脂肪33.5%
13時20分～15時20分→キッシュ、サラダ、パスタ、ピザ、バジルチキン、ほうれん草とキノコのソテー、ビール8杯（イタリアンコース飲み放題付き）。
運動→4.36㎞のウォーキング。
151日目
11月6日
体重62.9㎏・体脂肪33.9%
14時45分～15時→おにぎり2個、カップ麺。
19時50分～20時10分→サラダ、豚丼。
152日目
11月7日
体重63.2㎏・体脂肪34.0%
16時20分～16時半→フランクフルト、チキン（コンビニの物）。
19時40分～20時10分→サラダ、豚汁、ホッケ干物、白米。
運動→4.48㎞のウォーキング。
153日目
11月8日
体重63.1㎏・体脂肪34.0%
13時40分～13時45分→ホットドッグ。
19時40分～20時20分→豚汁、チャーハン、たらこの煮付け。
154日目
11月9日
体重62.9㎏・体脂肪33.8%
15時45分～16時→キムチグクス。
20時25分～20時45分→じゃがいもポタージュ、ミートパスタ。
155日目
11月10日
体重62.8㎏・体脂肪33.5%
17時→カップ麺1/3。
18時55分～19時25分→サラスパ、ポークステーキ、味噌汁、白米。
156日目
11月11日
体重63.5㎏・体脂肪33.3%
14時30→フルーツミックス（缶詰）。
16時～17時→カクテキ、野菜スティック、ウインナー、から揚げ、ポテト（全てコンビニの物）、ビール1本、酎ハイ4本。
18時45分～19時20分→ポテトサラダ、ホッケ半身、塩鮭1/3、味噌汁、白米。
運動→4.38㎞のウォーキング。
157日目
11月12日
体重62.4㎏・体脂肪34.2%
19時～19時25分→サラダ、じゃがいもとキャベツの油炒め、白菜のお浸し、味噌汁、白米。