こんばんは😃
心も身体も癒したいAkikoです。
最近ちょっぴり…
おさぼり気味なんですが
朝と晩にね。
運動するようになってね。
身体も心も変わってきました。
今まではね。
10分〜15分程度だった運動量がね。
日に日に少しずつ延びて行ってます。
ちなみに私はね。
少し過食気味だったんだよね。
多分これはね。
ストレスだったんだとね。
今は思うんだよね。
前の職場ではね。
長時間労働にね。
睡眠不足。
食事も食べれる時にね。
食べるって言うよりね。
掘り込むって言うほうがね。
あってるような気がします！
でね。
食べても食べてもね。
お腹いっぱいって感覚がね。
無くなっていたんだけどね。
自律神経のバランスがね。
崩れているんだと思っていたんだよね。
そんな私がね。
食事制限しなくてもね。
適量の食事でね。
満足できるようにね。
なったのはね。
毎日の運動なんだよね。
でね。
仕事終わりにね。
お腹が減ってたんだけどね。
帰ってすぐにね。
ストレッチしてたんだよね。
そしたらね。
お腹減ってたはずがね。
無くなってるんだよね。
でね。
気になって調べてみたらね。
運動するとグレリンというね。食欲増進ホルモンがね。
一時的に減るんだって‼️
運動後30分までにね。
食事するとね。
食べる量をね。
減らすことができるんだって‼️運
食事制限してね。
ダイエットしているあなたもね。
良かったら食事前にね。
運動してみる価値ありますよ〜‼️
お腹が減ったら走りに行くでもいいかもね
今日はこの辺でね。
また書きますね👋
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