とっっっっっても久しぶりです・・・

なんだか一カ月ぶりの記事です・・・

生きていたんですがね、体調があまりよくなくて・・・

仕事が忙しくて・・・・



とか自分に言い訳していたらなんだか時間ががっつり過ぎていて（Ｔ＿Ｔ）


もうなんだか春だし、そろそろ私も２８歳だし、またブログやろうかなって思いました・・・




怠け者な私がまたがんばろう、なんて思ってるのでどうか見守ってください。



さあさあ今日もお仕事です。





雨の日にやる気が出ないのは・・・・・

雨ですね。

雨の日ってなんだかダルかったり、やる気が出なかったりしませんか？？



それは太陽の光を浴びていないせいらしいんですよ。

人間の体は太陽の光を浴びて覚醒するんです。
それが雨の日は光を浴びることができないから、なんとなく気分が晴れなかったり、やる気がでなかったりするらしいです。


私たちはしっかり体が起きるように毎日本当は朝２時間の日光浴が必要らしい・・・。

でもそんな時間ないですよね。
そんな人は日のあたる窓際で朝食をとる、お茶を飲む、などして光を浴びるといいです。優雅ですね。
それをするだけで、その日一日の充実度に差がでてくるんです。


私は最近朝はカーテンを少し開けておいて、モーニングライトで起きるようにしています。
アラームで起こされるより気分もいいし、なんだかすっきり起きられます。


ぜひぜひお試しを！！







豆乳ってすごいんですよ！！

＊美肌効果

豆腐は、製造工程で熱を加えるため、大豆に含まれるビタミンの移行はさほどでありませんが、ビタミンＥ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ナイアシンを含んでいます。

Ｅは、血行をよくする作用があり、美肌づくり、肩こり、腰痛に効果があるほか、活性酸素や脂肪の酸化を抑制し、がんや成人病の予防効果も指摘されています。

Ｂ群は、皮膚や粘膜の健全化などに、ナイアシンは、皮膚や胃腸の健全化に、効果があるといわれています
。


＊腸内の善玉菌・ピフィズス菌を増やす
〈オリゴ糖〉

オリゴ糖は、豆乳の「甘みなど」を引き出す大豆の糖質を構成しています。

ビフィズス菌は、腸内の悪玉菌（大腸菌など老化や病気の誘因ともなる）の増殖を抑えるほか、腸の運動を活発にする、免疫力を向上させる、発がん物質を分解するなど、多くの有用な働きがあるといわれてます。

オリゴ糖は、そのビフイズス菌の栄養源（エサ）となるものです。

豆乳を食することは、含まれるオリゴ糖によって、ピフィズス菌を増やし上記の効果を引き出すことになります。

なお、豆乳は、ほとんど繊維質を含んでいませんが、腸内浄化等の点では同じような働きがあるともいえます。