まずは今回私がした
ファスティングの内容を記載します。
色々調べた結果 素人だし
36時間ファスティングです。
金曜日 18時半に軽めの夕食をすます。（雑炊）
23：45就寝-7：58起床 覚醒抜き睡眠時間 7：17
土曜日 8時 12時 15時 17時 19時に 酵素ドリンク
23：13就寝-7：16起床 覚醒抜き睡眠時間 6：52
日曜日
朝食（8時） ウィダー（マルチビタミン）
昼食（12時） 湯豆腐
夕食（7時半） 出汁きかせたおかゆと
（小さいクッキー4枚 我慢できなかったｗ）
0：22就寝-6：16起床 覚醒抜き睡眠時間 5：05
月曜日
朝（6時半） ウィダー（マルチビタミン）
これにて回復食は一応終わり
36時間ファスティングの36時間回復食