今日も一日お疲れ様です
今日は椅子の座り方で腰痛ケアです。
普段何気なく椅子に座っていますよね。
毎日少しの時間でも、ちょっと試してみてくださいね。
①椅子は足の裏がきちんとつく高さに設定します
②両脇に松葉杖があるように想像して脇を伸ばします
座高をのばすつもりで
③呼吸は静かにゆっくりと鼻から吸って口から吐きます
呼吸を繰り返しながら姿勢をKEEP
この姿勢がつらい方はどこが一番つらいのか、指先で示せる
くらい、体内の感覚を探ってみてください。見つけたらまず、
そこをカイロなどで温めてみてください。
つらくない方はより体内を快適にするために、少し長めの
時間保つようにしてみてください。
このとき力を入れて伸び上がるようにしすぎると肋骨回りが
苦しく感じると思いますのでリラックスしたまま保ってください。
一年でいちばん寒さを感じる２月ですね。
どうぞあたたかくしてお過ごしくださいね(^-^)