３３０（さんさんまる）自力（じりき）整体教室より

３月のお知らせです

３３０自力整体教室ナビゲーター　

笹尾（ささお）　ともこです。

３３０自力整体は、

『身体と心を整えて、

なりたい自分になる、

行きたいところへいつでも行ける、

そんな人生を送りたい』

人のための教室です。

毎日の疲れを取りたい方、視力回復を目指す方、

寝たきり、介護不要の人生を送りたいと願う方、

足腰、膝の痛み、手の痺れ等でお困りの方、

是非１度、お試し下さい！

『治す力』を高める生活、実技を実践しましょう。

姿勢を良くして、身体のさび付きを防ぎましょう！

自律神経を整え、巡りの良い身体にしましょう！

良い睡眠で自然治癒力アップ

それにはやはり、自力整体です！

週１回教室で、あとは自宅で。

少しずつでも必ず変わる

【教室のご案内】

・広島市内（中区吉島方面）

｛火曜夜の光南教室｝

[３月開講日]　

３/５，１２，１９，２６　の火曜日　

　１９：００～２０：３０（１８：３０開場）　

(Tue.)Mar.５th,１２th,１９ｔｈ,２６ｔｈ

［場所]

【光南集会所】（広島市中区光南３丁目１－６）　２階集会室

無料駐車場あります。

２４時間営業のスーパー『スパーク』さんの南隣です。
広島高速３号線吉島出口近くです

・広島市外（東広島市黒瀬町）

｛月曜朝の黒瀬教室｝

[３月開講日]　

３/４，１１，１８，２５　の月曜日　

　１１：３０～１３：００　（１１：１５集合）

(Mon..) Mar.４th,１１th,１８ｔｈ,２５ｔｈ

［場所]
【下黒瀬公民館】（東広島市黒瀬町津江857）

保育所の隣です。（園児さんに癒されます…）

無料駐車場あります。

自然に囲まれ、

落ち着いた雰囲気です。

昔懐かしい建物。畳のお部屋です。

２０２１年２月に開講しました。

｛木曜夜のオンライン教室｝　

[３月開講日]　

３/７，１４，２１　の木曜日　

３/２７の水曜日

※３月の４週目は水曜日に変更します！

　１９：００～２０：３０（１８：４５入室開始）

(Thu.) Mar.７th,１４th,２１st

(Wed.) Mar.２７th

online jirikiseitai

※お家で受講できます♪

　祝日関係なしに開講します。

　火曜夜の光南教室をお休みされた方、追加で受講されたい方に

　お勧めしています。

　自力整体未経験、という方もご相談ください。

　少人数ですのでお気軽に…。

　オンラインが初めての方は、事前の接続テストをすれば安心です。

　一緒にやりましょう♪

　タオルやストールなどをお持ちになれば受講していただけます。

　お家での自力整体は、どこへも行かず、誰にも気兼ねしなくて良いですよ。

　お仕事から帰宅して、そのままお家で受講できます。

　よろしければ、下記アドレスにメールを下さいね。

jiriki330tomoko@gmail.com

新しいホームページを作成中です。メールフォームは使用できますので、

よろしければご覧くださいね♪

・『オンライン教室参加希望』とお書きください

ご希望の日程・お名前・連絡先（電話番号・メールアドレス）を

ご記入ください。折り返しご連絡いたします。

オンライン教室のお支払いは、振込、PayPay、PayPal 対応可です。

zoomのインストール方法などは、ネットで事前にお調べくださると助かります。

輪っかタオルをお持ちでない場合、タオルやストールをお使いいただけるよう、

ナビゲートします。

[参加費]※オンライン教室も同額

単発１回　…　２,０００円　
※体験は１,０００円です。

週１回（月３回） …　５,０００円　

　　　　　　（１回あたり約１,６６７円）

　　　　（月４回） …　６,０００円　

　　　　　　（１回あたり１,５００円）

　　　　（月５回） …　６,５００円　

　　　　　　（１回あたり１,３００円）

　　　　（月６回以上フリー）…　７,０００円　　

※２０２３年４月より改定しました。

　吉島、黒瀬、オンラインの全てに参加できます。

※単発　小中学生５００円、高校～大学生１,０００円です。

[持ち物]

ヨガマット（あればなお良し♪）・飲み物・輪っかタオル（１８０ｃｍ位の布地を輪っか状に縫ったもの）

輪っかタオルは、赤ちゃんの布おむつに使われる、さらしやドビー織りで作ると楽です。

ダブルガーゼなら、１８０㎝の布地で３本作れます。（残り布地でマスクも作れます）

長さは人それぞれ、です。

長さの違う物を何本か使い分ける方もいらっしゃいます。

動きやすい服装で。（デニム地はちょっと…）

足指の刺激もありますので、５本指ソックスがおすすめです。

裸足も可ですが、冷えにはご注意くださいね。(^^)

[お願い]

効果を高めるため、なるべく空腹の状態で。

食後２時間以上空けて行いましょう。（水分はOKです。）満腹は辛いかも…。

めがね、コンタクトレンズは筋肉を緊張させます。

自力整体は、裸眼で行うとより脱力できます。

詳しくはお問い合わせ下さい。

出張も承っております。

基本は1万円～で伺います。

人数×２,０００円が目安です。

学校、その他ご相談に応じます。

講義を含めての開講も承ります。

交通費別途ご負担願います。

[お申し込み・お問い合わせ]

自力整体ナビゲーター　笹尾（ささお）　ともこ

℡　　　０７０－５０５０－１００３

E-mail　jiriki330tomoko@gmail.com　

ご希望の日程・お名前・連絡先（電話番号・メールアドレス）を

ご記入ください。折り返しご連絡いたします。

オンライン教室のお支払いは、振込、PayPay、PayPal　対応可です。

広島市中区光南在住のナビゲーターです。

2014年10月より教室を始めました。

気が付けば５０代。

メニエールに、三叉神経痛、更年期障害…。

２度の出産に、２度の流産。おまけに乳がん。

（ついでに半月板損傷も…。）

失敗や病気のお陰で、自力整体に出会えました。

これから妊娠･出産を経験する若い世代から、

中、高年まで、幅広い層の方に巡り会えることを、

楽しみにしております。

なお、宗教の勧誘、物品の販売などは、固くお断りいたします。

330自力整体 2024年3月（Mar.）

330自力整体　2024年3月（Mar.）